Giàu chất xơ

Khi nghĩ đến những món ăn giảm cân, ưu tiên hàng đầu của bạn là phải nghĩ đến những món giàu chất xơ một chút. Một số thực phẩm giàu chất xơ đơn giản mà bạn có thể dùng trong cuộc sống hàng ngày bao gồm:

Táo

Đây là loại thực phẩm rất phổ biến cho các cô nàng giảm cân. Với mỗi một quả táo, bạn có thể bổ sung cho cơ thể đến 4 gram chất xơ. Con số này đối với một quả táo lớn là 5 gram. Đối với táo, bạn còn có thể được bổ sung nhiều vitamin C và Kali, điều này là rất thiết yếu cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân của bạn.

Đậu xanh là thực phẩm an toàn.

Đậu xanh, khoai lang

Đây đều là các loại thực phẩm thông dụng có thể thường dùng trong đời sống hàng ngày. Với đậu xanh, trung bình một chén đậu xanh luộc sẽ chứa khoảng 4 gram chất xơ, tương đương một quả táo nhỏ. Với khoai lang, cứ một củ khoai trung bình, bao gồm cả vỏ sẽ chưa được 4 gram chất xơ, nhưng điều đáng chú ý là trong tổng thành phần chỉ có 103 calo, vừa đủ để cung cấp năng lượng, tạo cảm giác no nhưng lại không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Tương tự với khoai lang.

Đối với quả mâm xôi, đây là nguồn chất xơ tuyệt vời. Loại quả này có thể giúp bạn kiếm đến 8gram chất xơ mỗi ngày, kết hợp cùng với vitamin C và các chất chống ôxi hóa khác. Mâm xôi còn được xem là thần dược chống lão hóa dành cho các nàng nữa đấy.

Ngũ cốc cung cấp đủ chất cần thiết cho bạn.

Những loại thực phẩm như yến mạch, lúa mạch, gạo lức hay bắp được xem là những thực phẩm tốt nhất với nhiều thành phần chất xơ, đảm bảo nguồn dinh dưỡng trong cuộc sống hằng ngày. Cứ mỗi phần ngũ cốc sẽ chứa đến 14 gram chất xơ. Thế nên để giảm cân tốt hơn mà vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn có thể cho thêm một ít sữa tách béo. Với thực phẩm giàu chất xơ, bạn sẽ cảm thấy no dai dẳng hơn, đồng thời làm giảm sự tiết hormone insulin, được mệnh danh là hormone đói, từ đó giảm bớt cảm giác thèm ăn.