Bạn sẽ bắt gặp những lời khuyên một cách khó tin, đi ngược với những gì chúng ta hiểu biết về  cách giảm cân. Chúng ta cùng tìm hiểu nhé !

Bỏ ăn sáng nếu thích

Có gần 90%  người Mỹ  ăn sáng đều đặn  và gần 50% dân số Mỹ thuộc dạng béo. Vi vậy đã có các lời khuyên rằng  bạn không nhất thiết phải ăn sáng để giảm cân và bữa ăn sáng không thực sự quan trọng như bạn nghĩ. Bạn không cần ăn ngay khi thức dậy, hệ trao đổi chất sẽ không bị ảnh hưởng. Nhưng quan trọng bạn phân bổ lượng thức ăn trong ngày cho hợp lý, sao cho lượng calo nạp vào chỉ vừa đủ cho hoạt động hằng ngày của bạn. Nếu bạn ăn sáng sớm điều này có nghĩa bạn có nhiều thời gian trong ngày để ăn, và nếu không đói, bạn không nhất thiết phải ăn sáng.

Những lời khuyên giảm cân khó tin

Các nhà khoa học của học viện Salk đã chia sẻ không bữa ăn nào thực sự quan trọng, nếu bạn thích bạn có thể ăn, hoặc ngược lại, miễn sao đảm bảo đủ dinh dưỡng, calo để hoạt động cho thời gian sau đó.

Ăn nhiều vào buổi tối –chẳng sao cả

 Điều này nghe có vẻ bất hợp lý nhưng đã có cuộc nghiên cứu ở Ý chứng minh rằng thời điểm ăn không quan trọng. Họ tiến hành trên 2 nhóm, một nhóm ăn sớm trong ngày ( 10h sáng), một nhóm ăn muộn hơn (6h tối).Kết quả không có sự khác biệt gì về cân nặng, và nhóm sau giảm được mỡ nhiều hơn.

Việc không ăn tối có vẻ là khó khăn trong nhiều trường hợp, vậy nên bạn có thể thỏa sức ăn tối với điều kiện : bạn phải biết được một ngày mình đã nạp bao nhiêu calo và bù đắp calo cần thiết trong bữa ăn cuối cùng. Bạn không bị tích tụ mỡ nếu ăn tối, bạn chỉ tích tụ mỡ khi bạn nạp quá nhiều calo.

Tập khi bụng đói

Nếu luyện tập cường độ cao như gym, chạy bộ, rõ ràng cần phải nạp nhiều calo để đủ sức luyện tập thể thao. Tuy nhiên đã có cuộc nghiên cứu xuất bản trên tạp chí dinh dưỡng đã chứng minh rằng : nếu bạn cung cấp đủ 25g protein trong bữa ăn, nó sẽ cung cấp protein cũng như năng lượng cho bạn trong 2.5 -25 giờ, ngoài ra ngủ đủ giấc và uống nhiều nước giúp khá nhiều giúp cơ thể tỉnh táo và khỏe mạnh .Vì vậy bạn có thể không ăn, hoặc ăn nhẹ khi cơ thể bạn cảm thấy tốt nhất có thể 1-2h trước khi luyện tập. Một khi chuẩn bị luyện tập bạn không nên ăn vì sẽ làm đau tức và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chúc bạn tìm được phương pháp giảm cân phù hợp với  bài viết “  những lời khuyên giảm cân khó tin” . Chúc bạn giảm cân thành công.