Hình thành lối sống năng động lành mạnh
Vận động giúp giảm cân nhanh
Khoảng thời gian từ 4h chiều đến 9 giờ tối là thời gian lí tưởng cho vận động, khiến cơ thể tiêu hao nhiều calo nhất, không gây cảm giác mệt mỏi. Vì vậy, các bạn nên tân dụng thời gian này để tập luyện và ap dụng phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Tăng cường nhiều rau xanh và trái cây, để cắt giảm được lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Các loại ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh mì hoặc mì ống, gạo lức và cám ngũ cốc cung cấp lượng chất xơ dồi dào giúp giảm cân một cách nhanh chóng và an toàn.
Hạn chế các loại thức ăn nhiều chất béo, đường cũng có tác dụng tích cực trong việc giảm tích tụ lượng mỡ không cần thiết, nguyên nhân gây ra các vấn để về tim mạch.
Đảm bảo ăn đủ bữa
Tăng cường rau xanh vào các bữa ăn
Chế độ ăn uống cũng là một yếu tố quan trọng để giảm béo. Bỏ bữa ăn chính là một sai lầm nghiêm trọng khi muốn giảm béo vì ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và giảm sức mạnh ý chí. Bạn nên ăn ít nhất 3 bữa một ngày:
-Ăn sáng: có thể ăn món bạn thích
-Ăn trưa hoặc bữa tối bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc và nhiều rau.
Hạn chế các cuộc tụ tập
Nói không với bia rượu
Tụ tập, tiệc tùng với những thức uống như bia rượu sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng. Và chính những điều ấy gây cho bạn lối sống không lành mạnh. Thời gian và chế độ ăn uống của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Chính vì vậy hạn chế các cuộc tụ tập ăn uống nhậu nhẹt trong thời gian bạn giảm cân là cần thiết.
Qúa trình giảm cân của bạn nhanh hay chậm là tùy thuộc vào việc bạn áp dụng thực đơn và bài tập cũng như lối sống hằng ngày như thế nào. Vì thế nếu đã quyết tâm giảm cân thì các bạn hãy thực hiện nghiêm túc nhé.