Dành các món tinh bột cuối cùng

Với một chế độ ăn gồm 20% protein, 30% chất béo, 50% tinh bột carbohydrates; hoặc chế độ dành riêng tinh bột carbohydrates vào bữa tối thì nhóm 2 dường như có thể giảm cân vượt trội hơn hẳn. Thế nên bạn không cần phải đề ra quá nhiều chi tiết khi thực hiện bữa ăn giảm cân, mà chỉ cần thực hiện theo như trên thì sẽ giảm cân hiệu quả . 

Nên phân loại các loại đường tiếp thu.

Ăn đường có chọn lọc

Hầu hết các loại đường đều ảnh hưởng đến khả năng tăng cân của chúng ta, tuy nhiên đay lại là loại thực phẩm thường được sử dụng. Với các loại đường không chứa caolo, hệ thống tiêu hóa thường không thể đốt cháy calo và nhầm với các thực phẩm thường. Thế nên để tốt hơn, bạn nên hạn chế các loại đường tự nhiên như sữa chua và trái cây chẳng hạn.

Rượu giúp phụ nữ tiêu hóa tốt hơn.

Uống 1 hoặc 2 ly rượu/ngày

Việc uống rượu trong liều lượng có thể đã được các nhà khoa học xác nhận. Với 19.000 phụ nữ đã được theo dõi trong 13 năm, thì những người uống 1 hoặc 2 ly rượu mỗi ngày giảm cân nhiều hơn chút ít so với người không uống rượu và người nghiện rượu. Đây cũng là nhóm tăng cân ít nhất.

Khi uống rượu,  phụ nữ đốt cháy nhiều calo hơn đàn ông.

Đọc nhiều thông tin dinh dưỡng sẽ giúp ích cho bạn.

Dùng email nhận tin

Việc này có thể xem chỉ là chi tiết nhỏ, thế nhưgn khi bạn dùng mail để nhận các tin về dinh dưỡng, giảm béo trên web và tạp chí thì bạn sẽ có xu hướng chọn các loại thực phảm lành mạnh hơn, đồng thời giảm dần các loại chất béo đã được đề cập đến.