Thứ 1: Nên tập thể dục ngoài trời

Để đốt cháy nhiều calo trong quá trình tập luyện, tạo hứng khởi cho bài tập của mình bạn cần chọn cho mình một môi trường vận thật trong lành, thoáng mát. Với điều kiện thuận lợi sẽ giúp ích cho quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố ra ngoài giúp cơ thể có khả năng đốt chất béo một cách nhanh chóng.

Thứ 2: Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Các bạn nên nhớ, cường độ cao nhưng không được quá sức bởi nhiều chị em thường mắc phải sai lầm vì thường gắng sức và tập luyện cường độ cao trong gian lâu. Với hy vọng như vậy sẽ giúp đốt cháy calo nhiều hơn và giúp giảm cân nhanh chóng.

Trên thực tế, nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực thể thao cho biết rằng, khi duy trì tập thể dục cường độ cao với thời gian ngắn có thể đốt cháy lượng calo lớn hơn gấp 1,5 -2 lần so với luyện tập dài thời gian và cường độ thấp.

Tuy nhiên cũng cần phải lưu ý rằng nếu sử dụng phương pháp này quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, chỉ nên vận động cường độ cao khoảng thời gian từ 45 – 60 phút là vừa và có thể giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp chị em lấy lại thân hình theo mong muốn.

Thứ 3: Tập thể dục vào ban đêm

Theo các nhà nghiên cứu cho hay thời điểm vào ban đêm sức khả năng hoạt động của cơ bắp và tim mạch hoạt động tốt nhất. Do đó, thể dục vào ban đêm có thể là thời điểm cơ thể đốt cháy calo cao nhất cho dù thể dục trong nhà hay ngoài trời.

Ngoài ra, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế những món ăn nhiều dầu mỡ tránh những món ăn, thức uống giàu calo.