Chọn chỗ ngồi 

Trong một bữa tiệc cùng gia đình, nếu ngồi xa vị trí trung tâm bạn sẽ khó lấy thức ăn hơn. Một phần khác, do tâm lý ngại ngùng trước đám đông sẽ khiến bạn phải ăn ít thức ăn hơn bình thường rất nhiều. Điều này có thể ít ai để ý, nhưng thât sự giúp ban ăn ít hơn đấy. Thế nên nếu tham gia tiệc tùng, hãy tránh xa vị trí trung tâm nhất có thể nhé.

Ăn cay giúp cơ thể tiêu hao năng lượng hơn

Ăn cay

Với một món ăn cay, bạn cần một lượng calo khá lớn để tiêu thụ, sau đó cơ thể cũng tiêu hao năng lương nhiều hơn nếu gặp loại thực phẩm này. Theo một nghiên cứu, một nửa thìa ớt trong một bát súp sẽ giúp bạn tiêu hao số lượng calo đến 60 calo so với súp thường đấy.

Bạn có thể tiêp nạp thêm vitamin để cơ thể đủ chất

Uống vitamin 

Mỗi viênvitamin tổng hợp được dùng liên tục trong 26 tuần sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn những người không uống viên nào. Thực tế, những người bình thường tăng cân một phần vì họ sợ thiếu hụt vitamin, điều này khiến họ có tâm lý bổ sung bằng thực phẩm. Nhưng với việc uống thêm vitamin hỗn hợp, họ cũng an tâm hơon, đồng thời lượng vitamin này còn đảm bảo cơ thể bạn hoạt động rất tốt ngay cả khi đang thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt nhất.

Ánh sáng ảnh hưởng đến thói quen ăn uống

Tắt đèn lúc ngủ

Một vài nghiên cứu đã chứng minh rằng, những người ngủ trong bóng tối có thân hình thon thả hơn những người sử dụng đèn ngủ. Nghiên cứu với loài chuột cũng cho kết quả tương tự, khi những con chuột ngủ trong điều kiện có ánh sáng thường có thói quen ăn uống rất kỳ lạ hơn. Thế nên, hãy tắt đèn khi đi ngủ, bạn nhé.