Pha nhiều đường và sữa khi dùng cà phê
Trong khi cà phê đen không đường là loại thức uống giảm béo lý tưởng, thì cà phê pha đường hoặc cà phê sữa lại làm cho bạn tích mỡ nhanh chóng. Bởi khi thêm các phụ gia này, nghĩa là bạn đã làm tăng năng lượng trong 1 tách cà phê lên cao. Vì thế nếu không dùng được cà phê đen không đường thì bạn không nên dùng cà phê sữa, hay cà phê đá nhé.
Chỉ nên uống cafe đen trong quá trình ăn kiêng
Dùng quá nhiều nước ép trái cây để giảm béo
Nước ép trái cây nguyên chất chỉ chứa một số chất tan trong nước như đường đơn giản và vitamin C, còn các chất dinh dưỡng quý khác như vitamin A, E, carotene, chất xơ … vốn không tan trong nước nên không tồn tại trong nước ép.
Không nên lạm dụng quá nhiều nước épm trái cây
Nước trái cây đóng hộp còn gây hại nhiều hơn cho ngoại hình của bạn, bởi hầu như các sản phẩm công nghiệp này chỉ chứa 5 – 10 % nước quả nguyên chất, còn lại là … đường, chất tạo màu, tạo mùi, chất bảo quản … Vì vậy, thay vì dùng nước ép trái cây để giảm béo, bạn nên chọn ăn trái cây tươi để cơ thể hấp thu đầy đủ vitamin và chất xơ.
Uống ít nước
Loại bỏ thói quen lười uống nước
Nước là một chất chống oxy hóa rất hiệu quả, thúc đẩy quá trình thải loại độc tố ra khỏi cơ thể, bôi trơn các khớp xương, làm giảm đau nhức khi tập thể dục…
Nếu như bạn không uống đủ lượng nước cơ thể thì hậu quả là khi cơ thể bị mất nước, các hoạt động trao đổi chất bên trong sẽ giảm sút so với mức cần thiết. Chỉ cần thiếu khoảng 2% nước đã ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện thể lực vì sẽ làm chậm quá trình đốt cháy chất béo.
Ngoài ra, nước đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm béo, chẳng hạn như việc uống nước trước bữa ăn sẽ có thể làm cho bạn cảm thấy no sớm và từ đó ăn ít hơn.
Uống đồ uống có chứa cồn khi đang ăn kiêng
Nói không với bia rượu
Đồ uống có cồn nói chung và rượu bia nói riêng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh và nhiều hơn bạn tưởng. Rượu bia sẽ làm ức chế tạm thời quá trình oxy hóa chất béo, hay nói cách khác chất béo sẽ có màng bảo vệ nên không thể bị đốt cháy. Do đó nếu muốn giảm béo, bạn cần ngưng ngay việc uống rượu bia nhé.