Sữa đông
Sữa đông được xem là một phương pháp giảm cân khá lạ và có nhiều tác dụng với cơ thể. Nó không chỉ giúp bạn cải thiện tiêu hóa tốt hơn, tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn cung cấp protein và vitamin cực kỳ phong phú. Trung bình chúng ta cần khoảng 300 gram sữa đông mỗi ngày, tức khoảng 100 g trong mỗi bữa ăn.
Canxi trong sữa đông sẽ giúp bạn ngăn chặn các tế bào chất béo một cách tốt hơn. Hơn nữa việc ngăn chặn sự mất cân bằng của các hormone trong sữa đông cũng giúp bạn không bị béo phì, cao huyết áp.
Từ ngàn năm trước, người Ấn Độ đã dùng quả óc chó để có dáng đẹp.
Quả óc chó
Quả óc chó không mấy quen thuộc với chúng ta, nhưng đây lại là liệu pháp đã được người Ấn Độ sử dụng từ xưa. Óc chó được xem là loại hạt tốt cho sức khỏe hàng đầu trong tất cả các loại hạt, hàm lượng chống oxy hóa của nó thậm chí cao hơn các loại hạt khác đến hai lần. Chẳng nhưng giảm cân, nó còn có năng lượng cao, giúp chúng ta tiêu thụ ở mức vừa phải mà không bị kiệt sức.
Các loại rau xanh tốt cho sức khỏe.
Các loại rau lá xanh
Cũng như các vùng Đông Nam Á, người dân Ấn Độ ưu tiên sử dụng các loại rau lá xanh để giảm cân bởi chúng chứa ít calo nhưng lại có nhiều chất xơ. Bên cạnh đó chúng còn có nhiều chất phytochemical như carotenoids, lutein, vitamin C và vitamin K. Chúng cũng rất giàu chất sắt và canxi.
Các loại rau lá xanh cũng chứa hàm lượng carbohydrates thấp và phù hợp với một chế độ ăn uống carb thấp. Thế nên, chẳng có gì ngạc nhiên khi đây là chế độ ăn phổ biến của người Ấn Độ.
Ngoài ra, rau lá xanh còn có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư và cải thiện nhu động ruột. Bạn có thể có chúng trong các món súp, các món hầm hoặc như một món ăn chính.
Trái cây cũng được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả.
Trái cây
Nhắc đến rau củ, hiển nhiên chúng ta cũng không thể bỏ qua tác dụng của trái cây. Đây được xem là loại thức ăn sẽ làm thỏa mãn cơn thèm đường của bạn với lượng đường tự nhiên cực lớn. Ở Ấn, người ta rất ưa chuộng táo, lê, cam, ổi. Những loại quả này với thành phần chất xơ dồi dào cũng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.