Nên thường ăn sáng bằng trứng và xúc xích bò, và nếu trong gia đình những ai muốn tăng cơ bắp, hãy bổ sung nhiều carbonhydrat và ăn nhiều cám yến mạch và các bữa ăn từ yến mạch (dùng buổi sáng là tốt nhất).

Cháo yên mạch cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể

Trong quá trình chế biến thực phẩm, các bạn sẽ không thể tránh khỏi nhu cầu dùng đến dầu ăn, tốt nhất các bạn nên dùng dầu ăn có nguồn gốc từ thực vật như: dầu mè, dầu oliu, dầu dừa, …. Tuyệt đối nói không với mỡ động vật.

Các loại gạo màu nâu như dạo lứt là loại gạo chứa hàm lượng chất xơ cao rất tốt cho quá trình giảm cân và tốt cho sức khỏe.

Hãy dùng mật ong mỗi sáng

Mật ong tươi tốt hơn rất nhiều mật ong đã qua xử lí. Do trong mật ong tươi chứa nhiều dưỡng chất và các en-zim.  Mật ong rất có lợi cho việc chuyển hóa carbohydrate. Vì thế hãy dùng 1 tách trà nóng với mật ong sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể hệ tiêu hóa, miễn dịch và cải thiện vóc dáng của mình.

Nên đưa nhiều lại đậu vào thực đơn hằng ngày trong đó có đậu đen hay đậu đỏ những loại hạt này sẽ giúp bạn bổ sung chất xơ và mang lại hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Bên cạnh đó, các loại đậu này cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa giúp bạn cải thiện làn da. Đậu đen và đậu đỏ là những loại có hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn đậu xanh.

Hạt dẻ giàu chất xơ và dinh dưỡng

Tăng cường các loại rau củ quả tươi vào trong các bữa ăn hằng ngày hay các loại nước ép đều rất tốt. Ngoài ra, hãy chú ý uống nhiều nước, ít  nhất là 2 lít/ngày, lượng nước này có thể thay đổi nhiều hay ít tùy thuộc vào thể trạng của từng người.

Chế độ ăn uống lành mạnh thật sự rất tốt cho cơ thể bạn

Dù áp dụng chế độ giảm cân nào chăng nữa, các bạn cũng nên chú ý đến vận động, tập thể dục hay hình thành cho mình lối sống năng động thật sự rất cần thiết, bởi nó sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân của bạn.