Đi bộ là bộ môn thể dục đơn giản nhất giúp tăng cường sức khỏe rất hiệu quả. Nếu đi bộ thường xuyên thì nó hỗ trợ cho xương dẻo dai, tăng tuần hoàn máu,… Dưới đây là 6 cách đi bộ đúng để bạn giảm cân hiệu quả

Đi bộ là bộ môn thể dục đơn giản nhất giúp tăng cường sức khỏe rất hiệu quả. Nếu đi bộ thường xuyên thì nó hỗ trợ cho xương dẻo dai, tăng tuần hoàn máu,… Dưới đây là Những lưu ý để đi bộ đạt được hiệu quả cao

Động tác xuống tấn với thanh tạ (Barbell Squat) giúp cho người tập rèn luyện đồng thời cho cơ lưng, vai, hông và chân. Và để hoàn thiện kỹ thuật khi thực hiện động tác này, chúng ta hãy cùng nhận diện 8 sai lầm dễ mắc phải ngay sau đây nhé!

Giống như hầu hết các môn thể thao khác, nếu bạn muốn tập luyện chạy bộ hay đi bộ đều có thể giúp bạn giảm cân, giảm thiểu vấn đề về tim mạch. Dưới đây là 6 bài tập khởi động để tránh chấn thương khi đi bộ

Chạy bộ leo cầu thang là một trong những phương pháp tập luyện chạy bộ hỗ trợ hiệu quả cho việc tăng cường thể lực cũng như giảm cân. Ngoài ra, chạy bộ leo cầu thang còn mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời. Dưới đây là 5 lợi ích từ bài tập chạy bộ leo cầu thang

Mùa Lễ hội đã đến, bạn đang dự định nhiều chuyến đi xa du lịch nhưng vẫn muốn duy trì tập thể hình mỗi ngày? Hãy đến với 5 bài tập đơn giản, hiệu quả, không tốn quá nhiều không gian mà bạn có thể thực hiện ngay tại khách sạn hay bất cứ nơi đâu.

Tập chạy bộ cũng cần phải có phương pháp mới mang lại hiệu quả tốt và lâu dài nhất là đối với những phụ nữ ở tuổi tứ tuần. Chỉ cần nắm vững 5 điều cần lưu ý khi phụ nữ trung niên tập chạy bộ thì việc tập luyện sẽ hiệu quả, giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức.

Đơn giản và hiệu quả, các bài tập cơ bản mà hầu như tất cả người tập thể hình chuyên nghiệp nào cũng nằm lòng và tập luyện hằng ngày. Hãy cùng điểm qua 6 bài tập này và lựa chọn độ khó của nó để có một buổi tập hoàn hảo.

Chạy bộ được cho là một trong những môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất hiện nay. Chế độ dinh dưỡng hợp lí kết hợp với chạy bộ có thể giúp bạn giảm đến vài kg mỗi tháng, không những thế, chạy bộ còn rất cơ lợi cho sức khỏe, tăng sự hoạt động của tim mạch, hô hấp…và mang lại sự thư giãn cho tình thần, giải tỏa stress. Dưới đây là 5 cách chạy bộ để giảm cân nhanh và hiệu quả

Chạy bộ được cho là một trong những môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất hiện nay. Chế độ dinh dưỡng hợp lí kết hợp với chạy bộ có thể giúp bạn giảm đến vài kg mỗi tháng, không những thế, chạy bộ còn rất cơ lợi cho sức khỏe, tăng sự hoạt động của tim mạch, hô hấp…và mang lại sự thư giãn cho tình thần, giải tỏa stress. Dưới đây là 4 lưu ý khi  chạy bộ buổi sáng

Chạy bộ được cho là một trong những môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất hiện nay. Chế độ dinh dưỡng hợp lí kết hợp với chạy bộ có thể giúp bạn giảm đến vài kg mỗi tháng, không những thế, chạy bộ còn rất cơ lợi cho sức khỏe, tăng sự hoạt động của tim mạch, hô hấp…và mang lại sự thư giãn cho tình thần, giải tỏa stress. Dưới đây là Tư thế chuẩn khi bạn chạy bộ

Chạy bộ được cho là một trong những môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất hiện nay. Chế độ dinh dưỡng hợp lí kết hợp với chạy bộ có thể giúp bạn giảm đến vài kg mỗi tháng, không những thế, chạy bộ còn rất cơ lợi cho sức khỏe, tăng sự hoạt động của tim mạch, hô hấp…và mang lại sự thư giãn cho tình thần, giải tỏa stress. Dưới đây là Tư thế chuẩn khi bạn chạy bộ

Bạn muốn tôn lên những đường cong trên đôi chân của mình và có một thân dưới đầy chắc khoẻ? Dưới đây là một số bài tập tại nhà hết sức đơn giản, hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua.

“Đối mặt với những thử thách tâm lí trong quá trình chạy là điều cực kì quan trọng” – Jeff Brown, Tiến sĩ Tâm lí, Đại học Harvard. Ông đã chia sẻ với mọi người về những động lực mạnh mẽ giúp bạn có thể chạy bộ đều đặn hàng ngày.

Chạy bộ được cho là một trong những môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất hiện nay. Chế độ dinh dưỡng hợp lí kết hợp với chạy bộ có thể giúp bạn giảm đến vài kg mỗi tháng, không những thế, chạy bộ còn rất cơ lợi cho sức khỏe, tăng sự hoạt động của tim mạch, hô hấp…và mang lại sự thư giãn cho tình thần, giải tỏa stress. Dưới đây là Những điều nên biết trước khi chạy bộ