Plank là động tác nằm sắp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, nâng thân người lên và giữ lưng, hông, cổ thành một đường thẳng. Plank giúp luyện tập cơ bụng, cơ bắp tay giúp giảm mỡ, tăng tính linh hoạt của cơ khớp, giảm đau lưng và cải thiện tư thế.

Với 1 cái ghế, bậc cầu thang,... bạn đã có thể tập luyện giảm mỡ vô cùng dễ dàng ở những khu vực “khó nhằn” như bắp tay, đùi, bụng,...

Đôi khi những hành động nhỏ thôi cũng có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn và trở thành thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe hàng ngày của bạn. Hãy từ bỏ ngay chúng để có được kết quả tập luyện tốt nhất nhé.

Dù bạn chạy bộ mỗi ngày với mục đích gì thì cũng cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp, hiệu quả vưà để phục vụ cho việc tập luyện của mình, vừa đảm bảo được sức khoẻ để các hoạt động khác của bạn không bị ảnh hưởng. Vậy ăn như thế nào để đạt được kết quả như vậy? Hãy cùng CFYC theo dõi những mẹo dưới đây nhé.

Trên thế giới có rất nhiều lời khuyên về sức khỏe, nhưng không phải lời khuyên nào cũng có thể mang lại lợi ích mà nó hứa hẹn. Để chắc chắn rằng bạn không tốn thời gian quý giá vào những điều như vậy thì hãy đọc bài viết này nhé.

Vóc dáng nhỏ, song cơ thể Sĩ Thanh lại dễ tích mỡ. Để xuất hiện vô cùng sexy trong MV sắp ra mắt “Gái già lắm chiêu” trong bộ phim cùng tên, Sỹ Thanh đã phải tập luyện gấp rút để giảm 2 kg chỉ trong 2 tuần mà chẳng phải “hi sinh” những món ăn vặt yêu thích... Dưới đây là chia sẻ của Sỹ Thanh với Zing.vn về chế độ tập luyện và dinh dưỡng để giảm cân mà không phải ăn kiêng:

Có thể nói những yếu tố để tìm được vóc dáng mơ ước của giới trẻ hiện nay là giảm cân và luyện tập

Một trong những học viên có sự thay đổi ngoại hình ngoạn mục và tiêu biểu nhất của AMT Tiểu Phương đã giảm cân ngoạn mục đến mức phải thay đổi CMND vì mọi người không nhận ra được sự thay đổi về ngoại hình đáng kinh ngạc của cô ấy. Hãy cùng tìm hiểu xem người phụ nữ ấy đã trải qua những bài tập nào nhé.

Ngày nay, mọi người thường tìm đến những biện pháp giảm cân cấp tốc hoặc giảm cân trong một tuần để mau chóng nhìn thấy kết quả. Những bí quyết sau sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất hoặc duy trì mức cân nặng như ý muốn

“Em chỉ ước được 1 lần mặc quần áo size của người bình thường, chỉ 1 lần thôi cũng được” – Xuân Lộc của “Bước nhảy ngàn cân” chia sẻ về động lực giảm cân hơn 33 kg của mình trong cuộc thi.

Sau dịp Tết, bạn có sợ phải đứng lên cân? Bạn ngạc nhiên khi thấy vòng 2 của mình bắt đầu ngấn mỡ? Đừng lo lắng, cùng xóa tan nỗi lo giảm cân sau Tết với 4 cách dưới đây!

Bạn cảm thấy nặng nề khi đùi của bạn quá to? Bạn thấy tự ti khi phải mặc quần rộng để không để ai thấy đùi của mình? Bạn muốn thay đổi nó nhanh chóng và hiệu quả? Hãy thực hiện cùng CFYC những bài tập sau đây để có đôi chân thon thả và mặc những bộ đồ quyến rũ mọi người nhé.

Đa số mọi người khi mới đến phòng tập đều với mục đích là giảm cân, làm thon gọn cơ thể của mình. Họ sẽ tập theo những gì họ tìm hiểu được hoặc nghe ai đó mách nước cho những bài tập “đốt mỡ thừa siêu nhanh” như chạy bộ, gập bụng, đạp xe… nhưng có một điều mà ít ai nói với bạn rằng cần tránh bài tập hay động tác nào.

Mặc dù đã cố gắng giảm hơn 7 kg trước khi bước vào “cuộc chiến” The Face nhưng huấn luyện viên Hồ Ngọc Hà vẫn muốn Lily giảm cân nữa để có vóc dáng chuẩn của người mẫu.

Để giảm cân, chúng ta không ngần ngại làm chuột bạch để thử các thực đơn giảm trọng lượng. Những sẽ có những thực đơn khiến bạn tăng cân đột ngột! Dưới đây là bảy dấu hiệu nhận biết một thực đơn ăn kiêng sai lầm. Nếu đang mắc phải, hãy dừng ngay lại, bởi chúng có thể khiến bạn lại… tăng cân!