Squat là bài tập vận động toàn thân giúp định hình vóc dáng săn chắc, thon gọn rất hiệu quả. Các chuyên gia, huấn luyện viên đều công nhận đây là động tác có tác dụng nhanh chóng và hiệu quả nhất. Thực tế, người tập muốn có một vóc dáng chuẩn thì không thể bỏ qua động tác này.

Nếu các bạn đã đọc qua bài viết những điều nên làm trước và sau khi tập Gym rồi, thì chắc cũng hiểu là nên khởi động trước khi tập gym nắm yếu tố quan trọng như thế nào rồi đúng không. Hôm nay Thehinh.com sẽ gợi ý cho bạn 8 bài khởi động trước khi tập Gym giúp bạn làm nóng toàn thân trước khi bắt đầu một buổi tập luyện.

Bài tập thể dục với tạ tay khá đơn giản và dễ tập mà hiệu quả lại khiến bạn vô cùng bất ngờ. Bạn chỉ cần 1 dụng cụ duy nhất đó là tạ tay. Với một quả tạ tay là bạn đã có thể có được một body vô cùng quyến rũ và sắc nét.

Chỉ cần dành 2–3 buổi mỗi tuần và 20 phút mỗi buổi với BodyShock, bạn có thể đạt được mục tiêu tập luyện tối ưu

Nếu không có 1 lá gan hoạt động tốt, cơ thể bạn sẽ không thể tự giải độc và hấp thụ các chất dinh dưỡng; điều này sẽ gây ra lượng mỡ béo dư thừa tích tụ ở những vùng cơ thể quan trọng nhất. Đừng lo nhé vì công thức nước detox giảm mỡ bụng giải độc gan này sẽ cho bạn điều mong ước.

Để có được một bài tập hoàn hảo bạn cần phải xác định mức tạ phù hợp với bạn, mức tạ nặng nhất là mức tạ bạn chỉ có thể đẩy 1 lần duy nhất. Xem thêm ...

Yoga không chỉ dành cho phụ nữ mà còn cho cả đàn ông. Những quý ông có thể đạt được một vài thành tựu to lớn bằng cách tập luyện yoga. Thật vậy, nam giới đạt được nhiều lợi ích hơn từ một vài tư thế Yoga nhất định so với nữ giới, nhờ vào những thớ cơ săn chắc và lớn hơn.

Plank (đo sàn) được xem là động tác “thần thánh” của bài tập cơ bụng, giúp giảm mỡ bụng và hình thành các múi cơ. Nhưng đó chưa phải là tất cả, Plank còn có tác dụng nhiều hơn thế.

Giấc ngủ đóng một vai trò trong sự tổng hợp protein, việc phát hành của GH và cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho một ngày trong phòng tập thể hình.

Bạn muốn có thể hình đẹp? Bạn vẫn đang tự hỏi muốn tăng cân nhanh thì phải làm gì?

Thân hình rắn chắc là ao ước của nhiều cánh mày râu. Tuy nhiên không ít người có thân hình gầy gò mà không biết làm sao để cải thiện cân nặng và tăng cơ bắp.

Vai trò rất quan trọng củaTestosterone trong dinh dưỡng  thể hình bạn cần lưu ý. Testosterone là một dạng hormone androgenic anabolic được tiết ra bởi tinh hoàn nam giới. Testosterone chịu trách nhiệm về kích thước cơ bắp và sức mạnh. Do đó testosterone đóng một vai trò rất lớn trong chế độ dinh dưỡng thể hình

Chắc chắn người đang tập thể hình giảm cân nhận ra rất nhiều lợi ích cho sức khỏe từ khoai lang, một loại thực phẩm cực kỳ thơm ngon, giàu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và đặc biệt là rất rẻ tiền, dễ kiếm. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng nhờ vào hàm lượng chất xơ cao, ít béo và calo, biến đây trở thành 1 món ăn hỗ trợ giảm ký siêu hiệu quả. Bạn sẽ càng bất ngờ nữa khi biết rằng, hàm lượng tinh bột trong khoai lang ít hơn rất nhiều so với cơm và chỉ bằng 1/2 so với các củ khoai tây. Mà khoai tây có thể giảm cân, vậy thì chẳng có lý do gì khiến bạn không tin vào cách giảm cân bằng khoai lang cả

Những người tập thể hình thường nhận được lời khuyên rằng nên nghỉ ít, khoảng chừng 1 đến 2 phút, giữa các hiệp tập. Tuy nhiên, một nghiên cứu khoa học mới đây ở Anh phát hiện nghỉ lâu hơn sẽ giúp cơ phát triển tốt nhất

Bạn lo lắng về chiều cao của mình? Bạn sợ rằng mình với vóc dáng của mình sẽ không thể tìm được một bài tập như ý? Đừng nghĩ rằng việc sở hữu một chiều cao khiêm tốn là một nhược điểm của cơ thể. Trong bài viết ngày hôm nay, chúng tôi sẽ đem đến cho bạn một số mẹo luyện tập khá hữu ích mà bạn có thể áp dụng để có thể tận dụng tối đa lợi thế của một anh chàng “nhỏ con”.