Những cầu thủ dưới đây không chỉ sở hữu tài đá bóng siêu đẳng mà thân hình săn chắc cùng cơ bụng 6 múi của họ cũng khiến mọi người ngưỡng mộ.

Uống nước trong khi tập thể hình như thế nào là hợp lý hả anh? Có nên uống chanh muối không? 

Mỗi lần dùng 1 muỗng (muỗng có sẵn trong hộp) – pha chế theo hướng dẫn bên dưới.

Giảm cân không chỉ đơn thuần dành cho chị em phụ nữ mà phái mạnh cũng luôn khát khao sở hữu một thân hình khỏe mạnh, đầy cơ bắp. Do đó cánh mày râu chúng ta phải biết cách giảm cân để có được cơ thể săn chắc thu hút ánh nhìn của các chị em phụ nữ nhé.

Nhảy dây là một môn thể thao giảm cân hiệu quả và rất phổ biến và hôm nay, khi kết hợp với nguyên lý tập luyện tabata sẽ giúp cho bạn có một buổi tập giảm cân hiệu quả cao.

Việc luyện tập thể hình để có một cơ thể săn chắc mỗi ngày đã là việc quen thuộc hằng ngày của nhiều người trong chúng ta.

Giấc ngủ chiếm trung bình 1/3 thời gian của đời người. Không có gì để bàn cãi về tầm quan trọng của nó. Với dân thể thao nói chung và người tập thể hình nói riêng, giấc ngủ càng quan trọng hơn. Đó là khoảng thời gian quý báu giúp cơ thể phục hồi và phát triển. Nhưng đôi khi, thật khó để đi vào giấc ngủ khi còn bộn bề đủ thứ phải lo nghĩ, vậy làm thế nào để có thể đạt được cảnh giới, đặt lưng là ngủ.

Bạn đang ở độ tuổi lớn và mong muốn tăng chiều cao chuẩn để thân hình thêm cân đối và chuẩn hơn? 

1. Phương pháp tập

Sau khi tập thê hình, cơ thể bạn rất cần thời gian để phục hồi và tai tạo lại sức lục. Chính vì thế bạn cần lưu ý đến 4 lời khuyên sau đây để đạt được hiệu quả tuyệt vời cho buổi tập của mình.

Bạn đang trong quá trình luyện tập thể hình thì bạn nên cân nhắc đến những thức uống mà bạn sẽ nạp vào cơ thể hàng ngày. Nhiều người hoàn toàn không xem trọng
những đồ uống rất tốt cho việc luyện tập thể hình, cơ bắp  mà mình dùng trong ngày và cũng không nắm rõ lượng calori đã hấp thụ.

Ba bài tập trong 45 phút tính luôn cả thời gian nghỉ và bạn có 12 phút mỗi bài. Chi tiết của 3 bài tập như sau:

Huyền thoại Lý Tiểu Long, là một người Mỹ gốc Hoa, một diễn viên võ thuật nổi tiếng trong nền điện ảnh Mỹ và là người sáng lập võ phái Triệt quyền đạo.

Jay Cutler tên đầy đủ là Jason Isaac Cutler sinh ngày 3 tháng 8 năm 1973 tại Sterling Massachusetts và là vận động viên thể hình chuyên nghiệp IFBB. Thành tích cao nhất của Jay là 4 lần vô địch Mr. Olympia vào các năm 2006, 2007, 2009 và 2010.

với thanh tạ (Barbell Squat) giúp cho người tập rèn luyện đồng thời cho cơ lưng, vai, hông và chân. Chính vì thế mà đây dường như là động tác cổ điển không thể thiếu trong 1 tuần tập gym. Và để hoàn thiện kỹ thuật khi thực hiện động tác này.