Dàn tạ đa năng 7201A
05 Tháng Hai 2016
Khởi động kỹ và đúng cách: bạn cần khởi động nhẹ nhàng từ 5 -10 phút bằng cách chạy bộ nhẹ, tập các động tác làm giãn các cơ, khởi động các khớp xương. Quá trình này rất cần thiết để giúp các cơ giãn ra, dần thích nghi với cường độ tập luyện tăng cao sau đó, nhằm giảm thiểu tối đa chấn thương