Nhiều người thắc mắc tại sao dù đã cố gắng tập luyện nhiều nhưng hiệu quả giảm cân hầu như không đáng kể, thậm chí có nhiều người không có dấu hiệu giảm béo. Thật ra, để giảm cân đòi hỏi bạn phải biết kết hợp giữa vận động và chế độ ăn uống. Ngoài ra, tùy thể trạng từng người mà chọn cho mình bài tập thích hợp. Và sau đây chúng tôi sẽ lý giải nổi lo lắng khi tập thể dục nhưng không thể giảm cân:

Nếu cả ngày chị em không có thời gian nào để có thể tập thể dục thì hãy tận dụng thời gian trước giờ ngủ để tập thể dục ngay trên giường và dụng cụ hỗ trợ bài tập giảm cân cho bạn là chiếc gối ôm xinh xắn nhé. Tập thể dục cùng gối ôm giúp cơ thể chắc khỏe hơn qua từng ngày nào! 

Đừng bỏ qua những động tác, bài tập giúp mông săn chắc, đùi thon gọn cực kỳ đơn giản sau đây nhé. Những bài tập này bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mình, trong sân vườn hay đến phòng tập để nhanh chóng cải thiện vóc dáng, nhất là đôi chân kém thon.

Yoga có thể giúp chống mất ngủ, căng thẳng, đau nhức. Dành thời gian để tập trung vào hơi thở chậm dài với đôi mắt nhắm lại, có thể giúp cơ thể thư giãn. Để giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân cũng như cải thiện sức khỏe, sau đây chúng tôi xin tư vấn Một số tư thế yoga đơn giản giúp chị em trị chứng mất ngủ và cải thiện vóc dáng:

Do thói quen vì ít vận động nên thân hình nên ngày càng có nhiều người bị thừa cân, béo phì. Ngoài vòng bụng béo phì ra thì còn có vòng ngực thường bị mỡ thừa tấn công. Chính vì thế, để giúp các bạn có một cơ thể rắn chắc sau đây chúng tôi xin tư vấn đến các bạn Một số động tác giúp nam giới có cơ ngực rắn chắc:

Làm thế nào để giảm béo bụng một cách triệt để? Đó là điều mà rất nhiều chị em đặc biệt quan tâm. Sau đây chúng tôi xin tư vấn Top 5 bài tập giúp tiêu hủy mỡ bụng một cách hiệu quả cao:

Để hình thành một vóc dáng rắn chắc và cường tráng nam giới có rất nhiều bài tập khác nhau. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả thì kết hợp với bóng tập thể lực là cách tốt nhất để luyện tập sự dẻo dai cho vùng cơ bụng của bạn. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ 4 bài tập giúp hình thành nhanh cơ bụng 6 múi với bóng dành cho nam giới:

Hầu như bài tập vận động nào ít nhiều cũng giúp bạn giảm cân, tuy nhiên để giảm cân như ý bạn phải biết cách chọn lựa bài tập cũng như làm phong phú quá trình tập luyện của mình nhé. Giảm cân toàn thân với 4 bài tập Hiit đơn giản để tự tin hơn với cơ thể săn chắc của mình nào chị em. Hiit là một trong những bài tập đươc đánh giá có thể tác động đến cơ thể nhanh chóng, giúp giảm cân hiệu quả trong thời gian cực ngắn, chính vì vậy chị em nào đang muốn giảm cân cấp tốc nên chọn ngay bài tập này để thực hiện.

Để tăng nhịp tim mà không nhất thiết cần dùng máy đạp xe hay chạy bộ hơn nữa, huấn luyện viên thường tư vấn học nhảy hoặc nhảy dây. Loại hình tập này được các thiên thần Victoria Secret và các võ sỹ chuyên nghiệp cực ưa thích, nó không yêu cầu bạn phải tham dự một phòng tập đông đúc hoặc thực hiện với huấn luyện viên kèm cặp. Sau đây chúng tôi xin tư vấn Những bài tập nhảy dây giúp người tập có vóc dáng siêu chuẩn:

Bài tập thể dục hay vận động đóng vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình giảm cân. Chính những động tác trong bài tập không làm khó người tập nhưng lại giúp cơ thể đốt cháy tới 1.000 calo trong một giờ nhờ đó bạn có thể giảm cân nặng nhanh chỉ trong 1 tháng.

Và để thúc đẩy giúp các bạn giảm cân an toàn sau đây chúng tôi sẽ tư vấn đến các bạn 3 bài tập đơn giản giúp thúc đẩy quá trình giảm béo chỉ trong vòng 1 tháng:

Vận động giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhất là đào thải mỡ thừa, cách này không những giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, mà còn giúp bạn giảm được 2 kg/ tuần. Tùy thể trạng và chế độ tập luyện và ăn uống mỗi cơ thể sẽ có một chế độ giảm cân riêng.Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn bài tập nhẹ nhàng nhưng giảm béo nhanh dành cho chị em sau khi sinh:

Để tư vấn thêm cho bạn có nhiều động tác và bài tập giảm cân sau đây chúng bật mí 5 bài tập giúp cho vòng 3 quyến rũ và thon gọn giúp ích cho việc củng cố và nâng vòng 3 để trở nên quyến rũ hơn:

Giảm cân sau khi sinh thật sự là một quá trình rất gian nan đòi hỏi các mẹ phải thật sự kiên nhẫn và thực hiện chế độ ăn uống và sinh hoạt một cách nghiêm túc. Và để giúp ích cho các bạn quá trình giảm cân hiệu quả , sau đây chúng tôi xin Bật mí một số bài tập giúp ích cho quá trình lấy lại vóc dáng sau khi sinh:

Nếu bạn muốn giảm béo bụng nhanh bạn cần tập trung chủ yếu vào khu vực bụng, phần thân giữa và kết nối xuống đến xương chậu, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng bài tập này tập trung vận động cơ bắp và đặc biệt giúp bạn cải thiện tối đa số đo vòng bụng. Sau đây chúng tôi xin tư vấn 5 động tác giúp người tập thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa:

Việc bắp tay to, chảy xệ do mỡ thừa khiến chị em tự ti khi diện áo sát nách, váy… làm cản trở rất lớn đến sắc đẹp của chị em. Và mỡ ở vùng tay rất khó tiêu diệt, đòi hỏi chị em phải thật sự kiên trì luyện tập mới có thể giảm mỡ. Sau đây chúng tôi xin Bật mí một số động tác đơn giản tại nhà giúp cho bắp tay săn chắc: