Mặc dù không có phòng tập gym hay giáo viên dạy aerobic như ngày nay, phụ nữ ngày xưa vẫn có những cách luyện tập nhẹ nhàng để giữ cho thân hình luôn khỏe mạnh và nóng bỏng.

Việc tập luyện kết hợp chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng để giảm cân. Vậy phải áp dụng các bài tập vận động thế nào để giảm cân nhanh nhất? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay sau đây.

Jumping Jacks là một trong những bài tập cardio cường độ cao và hiệu quả nhất dành cho người không chuyên. Mặc dù bao gồm một các động tác đơn giản, không đòi hỏi kĩ thuật cao song Jumping Jacks lại có tác dụng làm nhịp tim tăng nhanh, thúc đẩy lưu thông máu và đốt cháy mỡ thừa.

Trung bình cứ 20 phút tập Jumping Jacks sẽ đốt cháy được 300kcal, tương đương 1 tiếng đi bộ hoặc 45 phút nâng tạ. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí 3 động tác gập bụng giúp người tập giảm mỡ thừa hiệu quả:

Vận động là một hình thức giúp chị em giảm cân hiệu quả và an toàn. Và để giúp bạn có một phương pháp giảm cân hoàn hảo nhất, an toàn và tốt cho sức khỏe nhất sau đây chúng tôi xin Tư vấn 5 bài tập giúp chị em giảm cân một cách toàn diện:

Để có thể tự tin diện váy áo hở vai hay những chiếc áo sát nách, chị em nên tập 4 bài tập giảm mỡ giúp bắp tay thon gọn dưới đây.

Mỡ thừa là tình trạng chung của hầu hết chị em nhất là mỡ bụng. Chính vì thế, để giúp bạn có cách giảm cân an toàn và hiệu quả, dưới đây chúng tôi xin chia sẻ một số bài tập giúp bạn thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa:

Vòng 3 căng đầy săn chắc sẽ giúp bạn trở nên quyến rũ và gợi cảm hơn. Để giúp bạn có được một hình thể chuẩn đòi hỏi bạn phải đầu tư công sức và kiên trì tập luyện. Và đây là 3 bài tập giúp vòng 3 của bạn săn chắc và thon gọn bạn không nên bỏ qua:

Bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn cho chị em các động tác giúp đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng, lưng, eo, hông, đùi… giúp cho vóc dáng chị em chở nên săn chắc, gọn gàng và hoàn thiện hơn. Cùng tham khảo các bài tập nhé!

Vùng lưng của bạn được cấu tạo từ những bó cơ cuộn chặt và đan xen chắc chắn, giúp cho bạn dễ dàng nâng, kéo các vật hay đứng lên ngồi xuống thoải mái. Khi nhóm cơ này khỏe mạnh, chúng thường kéo cả vùng thịt quanh vai, làm cho bạn trông có vẻ cao và gọn gàng hơn hẳn.

Xã hội ngày nay ngày càng hiện đại, chính vì thế sức khỏe và thân hình thon gọn rất quan trọng với mỗi người. Cho nên những bài tập thể dục giảm cân và giữ gìn sức khỏe không còn xa lạ với mọi người nhưng mà có thể nhiều người chưa biết được cách tập thể dục đúng cách để giảm cân và để có sức khỏe tốt nhất.

Đi bộ là bộ môn thể thao giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả. Và để giúp bạn cải thiện tốt sức khỏe và cải thiện vóc dáng sau đây chúng tôi xin Bật mí cách đi bộ đúng cách giúp bạn đánh tan mỡ thừa hiệu quả cao:

Với những người đã và đang sở hữu thân hình béo phì thì điều mà họ mong ước nhất đó chính là làm cách nào giúp họ giảm cân nhanh chóng và an toàn. Dưới đây là Top 5 bài tập giảm cân hiệu quả với bóng bạn nên tham khảo:

Đối với con gái thì nên tập Gym hay tập Aerobic để giảm cân, giảm eo là thắc mắc của rất nhiều bạn khi có ý định đến phòng tập. Vậy đâu là câu trả lời hoàn hảo nhất cho câu hỏi này?

Một vòng eo chuẩn, thân hình cân đối là điều mà hầu hết các chị em đều mong muốn, tuy nhiên không phải ai cũng duy trì vóc dáng cân đối mãi. Sẽ có những thời điểm bạn mất kiểm soát về cân nặng và khá bối rối về chọn phương pháp giảm cân . Sau đây chúng tôi xin Bật mí 5 bài tập giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn, vóc dáng cân đối:

Mỡ thừa là hệ lụy của những ai có lối sống thụ động và ăn uống một cách ngẫu hứng. Chính 2 lý do trên làm cản trở quá trình chuyển hóa thức ăn dẫn tới tình trạng tích tụ mỡ thừa.Và để tránh tình trạng trên, chúng tôi xin giới thiệu Top 5 động tác giúp đẩy lùi mỡ thừa một cách hiệu quả: