Nếu bạn từng xem nhiều clip bài tập giảm cân trên mạng có thể nhận thấy có một số bài tập cần có cái ghế hỗ trợ. Vì sao lại chọn đạo cụ này bởi đơn giản hầu hết nhà nào cũng có ghế và do nó chính là điểm tựa vững chắc khi các bạn tập luyện. Và đây là 5 động tác đơn giản tập với ghế giúp bạn giảm béo một cách hữu hiệu:

Khi bạn tăng cân điều dễ nhận thấy đó chính là vòng eo có sự biến đổi trước tiên. Và để giúp bạn cải thiện nhanh vòng eo, chúng tôi xin tư vấn Top 4 bài tập đơn giản giúp bạn cải thiện vòng eo cấp tốc:

Trong khi đó quầng thâm mắt chính là tác nhân tố cáo sự mệt mỏi, uể oải của chính bạn, từ đó làm bạn mất đi sự quyến rũ cần thiết đấy. Do đó, bên cạnh các biện pháp chăm sóc khác

Chạy bước lùi giúp tăng cường cơ bắp ở cẳng chân, bắp chân. Chúng giúp phát triển nhóm cơ tập trung ở những vị trí này nếu thường xuyên tập luyện. Bài tập này sẽ rất hữu ích cho những bạn muốn sở hữu đôi chân thon gọn và loại bỏ mỡ thừa ở phần bụng chân.

Với những người có xu hướng tích mỡ ở bụng, việc tập luyện cho vòng eo càng khó khăn hơn nhiều. Các động tác thông thường như gập bụng, hít đất thậm chí là plank cũng chưa chắc hiệu quả. Muốn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và triệt để, hãy thử những bài tập kết hợp nhiều động tác và cường độ cao. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí top 5 động tác giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất:

Tỉ lệ bụng phệ ở nam giới hiện nay đang tăng cao bởi chính thói quen ăn uống sinh hoạt không điều độ cùng với một chế độ sinh hoạt thiếu khoa học. Và để cải thiện tình trạng này chúng tôi xin Bật mí bài tập giúp quý ông đánh tan bụng bia một cách hiệu quả:

Bạn là người bận rộn không có nhiều thời gian vận động thì đây là cách giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả. Bạn chỉ cân dành ra khoảng 20 phút mỗi ngày luyện tập 2 bài tập đơn giản sẽ làm giảm mỡ bụng triệt để:

Bạn luôn tự ti với vòng éo bánh mì của mình thì hãy thường xuyên tập luyện thường xuyên, cách này sẽ giúp bạn có được thân hình săn chắc, vóc dáng cân đối và sức khỏe dẻo dai. Tuy nhiên, muốn đạt được hiệu quả cao từ những bài tập giảm béo trên, bạn phải là người có quyết tâm cao và có nhiều thời gian rảnh rỗi. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn 3 bài tập giúp chị em giảm béo bụng và giúp vòng 2 săn chắc:

Theo thông tin của các nhà khoa học thì người Trung cổ có kỹ thuật massage giúp làm ấm vùng bụng, sinh ra nhiệt lượng để làm tăng quá trình phân hủy mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

Thời điểm năm mới là lúc hợp lý để bạn bắt đầu tính toán đến một chế độ tập luyện và dinh dưỡng để cải thiện nhanh vóc dáng để cùng diện bikini chào hè. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Bài tập với bóng giúp bạn cải thiện nhanh vòng eo để chào hè 2017:

Việc tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất, bổ sung nước đầy đủ chính là biện pháp quan trọng nhất giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, căng mịn, săn chắc, hồng hào, nhờ đó mà trở nên tươi tắn hơn

Các loại mụn đặc biệt là mụn trứng cá chính là “kẻ thù” nguy hiểm cho vẻ đẹp làn da và sự tự tin, quyến rũ của chị em phụ nữ

Việc tập thể dục lâu dài, đều đặn với những bà tập phù hợp sẽ có tác dụng kích thích sự sinh sản của collagen và elastin... 

Thực hiện thường xuyên các bài tập squat không chỉ mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn, quyến rũ mà còn tốt cho sức khỏe, làn da.

Nhiều chị em muốn giảm cân nhưng nhiều vì lý do khác nhau nên không có thời gian để tập luyện. Để giúp chị em có cách đốt cháy mỡ thừa một cách an toàn và hiệu quả. Dưới đây chúng tôi Bật mí 5 động tác tại giường giúp giảm béo nhanh dành cho những nàng lười: