Bạn chán nản và mệt mỏi với vòng hai đầy mỡ thừa? Bạn muốn nhanh chóng loại bỏ chúng để có được vùng bụng săn chắc hơn? Những bài tập chuyên về vùng bụng sau đây sẽ giúp những mong ước đạt được nhanh chóng đấy nhé. Cùng tìm hiểu xem đó là các bài tập như thế nào và lên kế hoạch để tập luyện ngay hôm nay nào.

Nguyễn Cao Kỳ Duyên là Hoa hậu Việt Nam 2014 đến từ Nam Định, cô sở hữu thân hình chuẩn với chiều cao 1,73m, số đo ba vòng: 86-63-93 (cm). Và để có được những số đo lý tưởng trên, ít ai biết rằng cô đã dốc sức tập luyện dành riêng 3 tiếng mỗi ngày và tập liên tục nhiều tháng trời để giảm cân. Bởi 2 năm trước, Kỳ Duyên nặng tới 70 kg và với cường độ tập luyện khắc khe, thực hiện một cách nghiêm túc đã giúp cô giảm xuống còn 56 kg.

Áp dụng các bài tập đơn giản giúp 3 vòng săn chắc hơn sau đây để có được thân hình cân đối, gợi cảm nào chị em. Đây đều là những bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mình đấy, cùng tập luyện nào.

Sở hữu chiều cao 1m55 nhưng cân nặng lên đến 57kg, chị Đoàn Trang đã có lúc tự ti với thân hình của mình rất nhiều. Để cải thiện cân nặng của mình nhanh chóng chị đã bắt đầu tìm hiểu các cách giảm cân khác nhau tuy nhiên vì là một người đam mê ẩm thực và cơ địa thuộc tạng khó ăn kiêng nên việc ăn ít đi hay ăn uống khắt khe với chị cũng không hiệu quả nhiều. Sau thời gian chọn lựa kỹ càng chị quyết định chọn cách tập luyện yoga mỗi ngày để giảm cân. Cùng xem quá trình giảm cân của chị Đoàn Trang được tập luyện như thế nào nhé.

Chạy bộ, chống đẩy, nhảy dây,... là những bài tập nên thực hiện vào buổi sáng để giảm cân nhanh mà bạn nên thực hiện nhé. Tùy vào sở thích của mỗi người mà chọn lựa cho mình những bài tập phù hợp, tuy nhiên 3 bài tập được nhắc đến sau đây được xem là những bài tập mang lại cho bạn hiệu quả tốt nhất nếu tập vào buổi sáng.

Thực hiện các động tác giảm cân chóng vánh tại nhà sau có thể xem là phương pháp giảm cân đơn giản và dễ dàng nhất mà bạn có thể thử. Cùng tập luyện mỗi ngày bạn nhé.

Gym là bài tập quá quen thuộc với những bạn đang muốn giảm cân cũng như tập luyện để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên có một số người dù tập luyện chăm chỉ vẫn không giảm cân thành công được, nguyên nhân là do đâu? Những thói quen xấu bạn thường mắc phải sau khi tập gym sẽ giúp bạn giải đáp những vấn đề thắc mắc này cũng như giúp bạn khắc phục chúng.

Tập thể dục giảm cân như thế nào để da không bị chạy xệ là vấn đề rất quan trọng mà các bạn cần hiểu rõ nhé. Nhiều người vì muốn nhanh chóng giảm cân thành công nên cứ lao vào tập luyện mất kiểm soát, không đúng cách và sau thời gian giảm cân như ý da họ lại không mấy săn chắc mà còn có phần chảy xệ nữa đấy. Sau đây là những cách giúp bảo vệ da của mình khi tập luyện giảm cân, bạn nên học tập.

Trước giờ chắc mọi người thường tập luyện giảm cân theo cách chọn một môn phù hợp rồi tập xuyên suốt, một số người khác thì chọn cách tập nhiều bài tập khác nhau trong mỗi lần tập,... đây đều là những cách giảm cân hiệu quả . Tuy nhiên hôm nay chúng tôi sẻ chia sẻ cho bạn thêm cách giảm cân tốt hơn đó là phân chia các bài tập theo từng ngày.

Bạn muốn nhanh chóng cải thiện đôi chân thừa mỡ, kém săn chắc của mình thật nhanh để kịp đi chơi lễ Phụ nữ Việt Nam cùng bạn bè? Điều này không quá khó nếu bạn thực hiện tốt các bài tập giúp đôi chân thon gọn hơn để kịp đón lễ 20/10 sau đây nhé. Đây đều là các bài tập quen thuộc, dễ thực hiện đấy.

Đi bộ, nấu ăn, đi dạo cùng thú cưng, làm việc nhà,... là những bài tập giảm cân dành cho người lười tập thể dục. Nếu bạn cũng lười tập thể dục hay không có nhiều thời gian để tập luyện thì có thể tham khảo cách vận động sau để cải thiện cân nặng hiệu quả hơn.

Là một cô gái sinh năm 1996, sở hữu chiều cao là 1,56m nhưng cân nặng của cô có khi lên đến 60kg. Đây là áp lực rất lớn đối với cô. Nhờ sự chia sẻ của cô bạn học, Thanh đã có được cách giảm cân hợp lý từ đó giúp cân nặng giảm nhanh đến hơn 10kg. Cùng xem cách tập luyện giúp cô nàng béo phì sở hữu thân hình đồng hồ cát như thế nào nhé.

Mang giày cao gót quá nhiều có thể ảnh hưởng đến cấu trúc tế bào xương chân của bạn. Thế nên khi phải tiếp xúc với loại giày này, bạn nên thực hiện nhiều biện pháp vận động tốt để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tập luyện thế nào khi mang giày cao gót thường xuyên? Các nàng không nên bỏ qua nhé.

Đừng bao giờ quên tận dụng những bài tập hữu ích khi đi du lịch, việc này sẽ giúp ích cho chế độ giảm cân của bạn rất nhiều đấy, nhất là khi trở về nhà sẽ không phải hì hục tập luyện để giảm cân trở lại nữa.

Vì sao bạn tập thể dục nhiều vẫn giảm cân thất bại? Đây là vấn đề rất nhiều người gặp phải trong quá trình giảm cân của mình, tập luyện nhiều mà cân nặng vẫn cứ như cũ. Tìm hiểu nguyên nhân vì sao để có được cách khắc phục nhanh chóng và hiệu quả nhất, có như vậy thì bạn mới nhanh giảm cân được.