Vòng eo của bạn sẽ thon gọn chỉ sau ngày 7 luyện tập kèmtheo chế độ ăn kiêng khoa học như : ăn nhiều rau xanh, giảm thịt mỡ, bổ sung nhiều vitamin C, protein, tránh ăn đêm, chia nhỏ bữa ăn.Chỉ cần luyện tập kiên trì với những động tác này bạn mất khoảng 10-15 phút cho một lần tập nhưng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Bài tập giúp vòng eo thon gọn trong 7 ngày:

Có nhiều biện pháp giảm cân hiệu quả nhưng nhiều bạn lại chọn phương pháp phẩu thuật thẩm mỹ gây hậu quả nghiêm trọng, lại còn tốn cả thời gian và chi phí. Vân còn có nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả lại an toàn, không tốn kém mà thực hiện cực kì đơn giản bạn có thể tham khảo. Những phương pháp giảm cân đơn giản không tốn kém :

Bạn sẽ có vòng eo thon gọn như “con kiến” đến bất với với bài tập cực kỳ đơn giản sau đây, chỉ cần thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ đạt như ý muốn.

Bạn đang bị stress dẫn theo  việc tình trạng tăng cân do cơ thể đòi hỏi nạp nhiều năng lượng hơn mức bình thường. Trong cuộc sống gây cho ta nhiều áp lực, việc stress rất khó tránh khỏi. Đã có nhiều chuyên gia đưa ra những lời khuyên hữu ích về giảm stress và kể cả giảm cân. Trong đó bao gồm việc thư giản, da ngoại, shopping… làm những việc mình yêu thích để giảm stress và thực hiện những bài tập giúp giảm stress và giảm cân nhanh:

Với bài tập đơn giản sau đây cực kỳ dễ thực hiện, và bạn không cần lo lắng khi không có thời gian luyện tập. Vì bài tập sau đây giúp bạn có thân hình thon gọn chỉ với 5 phút cho mỗi lần luyện tập. Bạn có thể luyện tập nhiều lần trong ngày. Bài tập gồm 2 động tác cực đơn giản

Cánh tay thon gọn không thể thiếu trên một cơ thể quyến rũ. Nếu bạn gái nào có có cánh tay chưa đuọc thon gọn cùng tìm hiểu bài tập giúp cánh tay thon gọn tuyệt vời sau đây nhé :

Các mẹ sau sinh luôn muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Nhất là các mẹ mất tự tin với vòng 3 chảy xệ, hơi quá khổ của mình. Điều này không có gì khó, chỉ cần các mẹ kiên trì luyện tập với bài tập sau đây không những giúp lấy lại vòng 3 săn chắc lại không ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài tập này đơn giản chỉ với 5 động tác đơn giản :

Nếu bạn đang cảm thấy mất tự tin về vòng ba của mình và bạn muốn cải thiện nó để vòng ba săn chắc, tròn trĩnh và cân đối với cơ thể. Không gì hiệu quả hơn là việc thực hiện những bài tập chuyên biệt dành riêng cho vòng 3. Cùng thực hiện các  bài tập cho vòng ba hoàn hảo với quả bóng.

Nhiều bạn muốn giảm cân nhưng không có nhiều thời gian để luyện tập những bài tập tốn nhiều thời gian, càng không có nhiều thời gian để chuẩn bị những bữa ăn kiêng cho riêng mình, vì vậy càng rơi vào tình trạng khó giảm cân. Nhất là phụ nữ công sở, do ngồi làm việc nhiều nên vòng bụng nhiều mỡ thừa làm mất sự tự tin khi diện những trang phụ gợi cảm. Với những hướng dẫn người lười vẫn có thể giảm cân nhờ những bài tập đơn giản . Với bài tập này bạn chỉ mất 5-10 phút mỗi ngày.

Nếu bạn có thời gian rãnh rỗi thay vì ngồi suy nghĩ lung tung có thể thực hiện một vài công việc vận động có thể giúp cơ thể chuyển hóa mơ thừa , giúp giảm cân, lại có thể giải trí. Những công việc vừa vui chơi giải trí này đặc biệt thích hợp cho những bạn thừa cân và có nhu cầu giảm cân. Chỉ cần bỏ ra một giờ bạn có thể đốt khá nhiều calo, lấy lại tinh thần. Bí quyết giảm cân nhanh trong1 giờ:

Thiên thần Doutzen Kroes là một trong những siêu mẫu của thương hiệu Victorya’s Secrect cũng là một siêu mẫu gợi tình bởi thân hình quyến rũ với 3 vòng mặc dù cô đã từng sinh con. Doutzen Kroes hiện là là một trong 10 siêu mẫu có cát-sê cao nhất  thế giới với chiều cao khá lý tưởng 1,78m. Cô cũng đã từng làm đại diện quảng cáo cho các hãng nổi tiếng trên thế giới như Gucci, Calvin Klein, Tommy Hilfiger, Escada, Dolce & Gabbana, Valentino, Versace…Cùng học  Doutzen Kroes bí quyết ba vòng hoàn hảo:

Bộ môn yoga thích hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt với những độc tác uyển chuyển, mềm mại, lại đem nhièu công dụng cho sức khỏe, nhất là cân bằng cơ thể, trẻ lâu nên bộ môn yoga được rất nhiều nhiều phụ nữ, đặc biêt là tuổi trung niên trở đi đều rất yêu thích. Bạn sẽ giảm đau nhức với bài tập yoga cho tuổi ngũ tuần này, bạn có thể tập luyện vào sáng sớm hoặc khi nào rảnh khoảng 15 phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe và chậm quá trình lão hóa.

Những bạn trẻ làm việc văn phòng luôn đối mặt với tình trạng mỡ bụng. Vì vậy sẽ có những bài tập chuyên biệt đẻ bạn gái văn phòng có thể lấy lại vòng eo như ý. Bài tập eo thon, bụng phẳng cho người làm việc văn phòng  sẽ không làm mất quá nhiều thời gian của bạn:

Chỉ mất 10 phút mỗi ngày với bài tập cực đơn giản sau đây lại có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả nhưng lại rất đơn giản, thích hợp cho bạn gái công sở không có nhiều thời gian luyện tập.Bởi do đặc tính ngồi nhiều nên bạn nữ công sở thường bị tích tụ mỡ bụng là việc khó tránh khỏi. Bạn sẽ nhanh chóng có được vòng bụng phẳng lỳ với bài tập sau đây.

Một số bạn nữ mất tự tin với vòng đôi chân không mấy thon gọn, nhất là mấy cô nàng thừa cân. Chỉ cần chăm chỉ luyện tập một thời gian bạn sẽ giúp đùi thon, dáng đẹp cho nàng công sở thêm quyến rũ.