Trong năm vừa qua, bóng đá đã trải qua những chuỗi trận câm lặng, vô hồn. Đó là một minh chứng cho thấy người hâm mộ quan trọng như thế nào và có hy vọng rằng khi các hạn chế COVID được dỡ bỏ và các câu lạc bộ có thể chào đón họ trở lại.

Con người có thể kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi tình trạng viêm dai dẳng trong cơ thể bằng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện đều đặn, hợp lý.

Việc tập luyện đúng cách, đúng cường độ là cực kì quan trọng. Bởi nếu tập quá sức, cơ thể sẽ bị mất cơ bắp và gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Buổi chiều là thời gian sức mạnh cơ bắp đạt ngưỡng hiệu suất cao nhất, giảm nguy cơ bị chấn thương và giúp runner thư giãn sau một ngày làm việc.

Điều chỉnh hít thở sâu và dài, đồng thời lấy hơi bằng bụng giúp runner không mất sức nhanh.

Thông khí phổi tối đa là gì?
Thông khí phổi tối đa (MVV hoặc MBV) là lượng không khí hít vào và thở ra tối đa trong một phút. Tần số nhip thở có thể đạt tới 60 – 70 lần trong một phút (MVV 60; MVV70); MVV = TV x f = 2000 đến 2500 x70 = 140 đến 160 lit/phút. Thông khí phổi có mối liên quan mật thiết với lưu lượng phút, lưu lượng tâm thu của tim. Đây cũng là một chỉ số quan trọng để đạt được khả năng hấp thụ O2 tối đa trong vận động.
Ở đây: MVV - Maximum Voluntary Ventilation là Lượng thông khí tự động tối đa ;
TV – Tidal Volume - thể tích khí lưu thông hay thông khí phổi
(Nguồn: Lưu Quang Hiệp, Phạn Thị Uyên, Sinh lý học Thể dục thể thao, NXB TDTT Hà Nội, 2003)

Hiện nay, tập luyện thể thao ngày càng phát triển rộng rãi, không chỉ VĐV ở các câu lạc bộ thể thao, các đội tuyển quốc gia mà ở đại đa số người dân, với mong muốn nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực.
Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện, đa số người dân đều không hoặc ít chú ý đến các khái niệm/thuật ngữ liên quan đến thể thao, nhưng những hiểu biết, kiến thức về vấn đề này lại rất quan trọng đối với VĐV trong việc nâng cao thành tích cũng như với mỗi các nhân tham gia tập luyện để nâng cao sức khỏe.
Trong khuôn khổ bài viết này, tác giả xin được giới thiệu một số cách hiểu, cách tiếp cận về sức mạnh bột phát của các nhà nghiên cứu khoa học trên thế giới để mọi người có thêm thông tin về khái niệm này.

Dưới đây là 13 động kéo giãn phổ biến nhất và chi tiết nhóm cơ nào đang tham gia vào bài tập.

Thời gian qua, nhờ thực hiện nhiều giải pháp đồng bộ, tỉnh đã thực hiện có hiệu quả công tác gìn giữ, phát triển các môn thể thao dân tộc. Qua đó, khuyến khích Nhân dân tập thể dục thể thao (TDTT) thường xuyên, rèn luyện sức khoẻ. Đồng thời, góp phần tăng cường tình đoàn kết, gắn bó trong Nhân dân. Các môn TTDT được quan tâm đầu tư đúng mức ngày càng phát triển và nâng tầm chất lượng.

Thời gian qua, nhờ thực hiện nhiều giải pháp đồng bộ, tỉnh đã thực hiện có hiệu quả công tác gìn giữ, phát triển các môn thể thao dân tộc.

Lưu ý những điều dưới dây, bạn có thể hoàn toàn yên tâm tận hưởng sở thích chạy bộ của mình dù thời tiết nắng nóng.

“Chủ động và tích cực hội nhập quốc tế trên cơ sở iữ vững đường lối đối ngoại độc lập tự chủ, vì lợi ích quôc gia dân tộc, vì hòa bình, hợp tác và phát triển” là quan điểm chỉ đạo đã được Đảng ta xác định tại Nghị quyết số 22-NQ/TW của Ban chấp hành Trung ương Đang ngày 10 tháng 04 năm 2013 về hội nhập quốc tế, và cho đến nay, việc thực hiện chủ trương này đã đạt được những thành tựu nhất định trong tiến trình hội nhập kinh tế quốc tế của Việt Nam. Trong đó nổi bật và trọng tâm là sự tham gia sâu rộng vào các Hiệp định thương mại tự do thế hệ mới (FTA) với các nền kinh tế phát triển trên thế giới, thể hiện quyết tâm của Việt Nam trở thành một nền kinh tế hiện đại, mở cửa và cạnh tranh.

Hiệp định Đổi tác Toàn diện và Tiến bộ xuyên Thái Bình Dương gọi tắt là Hiệp định CPTPP, là một hiệp định thương mại tự do (FTA) thế hệ mớiẵ CPTPP bao gồm 11 nước thành viên là:

Chạy bộ là một trong các hình thức rèn luyện sức khỏe đơn giản và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, đôi khi người tập có thể gặp phải một số chấn thương ở chân trong quá trình chạy.

Chế độ ăn uống là sự bổ sung hoàn hảo cho các bài tập và tư thế, giúp cơ thể hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng, hỗ trợ khai thác hiệu quả các tác động của Yoga với cơ thể, giúp người tập Yoga luôn khỏe mạnh, kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể, giữ gìn vóc dáng và ngăn ngừa bệnh tật.