Động tác planks là một cách tuyệt vời để thử thách toàn bộ cơ thể bạn bởi vì nếu thực hiện nó hàng ngày sẽ đốt nhiều calo hơn các động tác truyền thống khác chẳng hạn như gập bụng. Các cơ bắp bạn tăng cường qua bài tập này đều đặn hàng ngày sẽ đảm bảo bạn đốt nhiều năng lượng hơn, ngay cả khi ít vận động. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu Bài tập plank đúng cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam và nữ:

Squat chỉ là đứng lên rồi ngồi xổm, có thể tập với tạ hoặc không. Tuy nhiên đối với phái đẹp, khi tập squat có tạ hoặc với 2 chai nước sẽ có tác dụng nhanh hơn so với tập tay không. Squat là một động tác giúp mang lại vòng 3 nảy nở cho người tập, đồng thời có tác dụng săn chắc cơ bụng, cơ chân và phần lưng. Một vài biến thể của squat cũng là bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ. Dưới đây là một số Bài tập squat như thế nào hiệu quả cho cả nam và nữ nhanh chóng:

Plank là bài tập rất dễ thực hiện. Nằm sắp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, nâng thân người lên và giữ lưng, hông, cổ thành một đường thẳng. Giữ tư thế này trong 30 giây hoặc lâu hơn, siết chặt phần cơ bụng và duy trì nhịp thở đều.

Plank là một trong những bài tập giảm mỡ bụng tốt nhất giúp cơ bụng săn chắc, khỏe, dẻo dai để tập những bài tập bụng khác. Tuy nhiên, các bạn phải tập đúng cách nếu sai tư thế sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và nhất là cột sống của bạn. Nếu tập đúng tư thế bài tập plank mới đạt hiệu quả giảm cân như ý. Hãy cùng phân tích Plank có thực sự tốt như mọi người vẫn ca ngợi trước nay?

Mỡ bụng, vòng eo to là nỗi khổ chung của không chỉ riêng ai. Bởi theo khoa học chứng minh thì vòng bụng càng to sẽ càng mang lại tác động tiêu cực cho sức khỏe. Nếu bạn đang đau khổ vấn đề mỡ bụng thì bạn hãy tham khảo Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất hiện nay được giamcanantoan.com tập hợp và tư vấn các bạn:

Plank là một động tác giúp làm săn chắc cơ bụng, giúp cho cơ bụng bạn khỏe và săn chắc hơn, để bạn có thể tập các bài giảm mỡ bụng tốt hơn và lâu mệt hơn. Có thể nói đây là bài tập thể dục rất dễ thực hiện, rất đơn giản nhưng đòi hỏi bạn phải có sự kiên trì thì mới mang lại hiệu quả. Bài tập Plank giảm cân an toàn hiệu quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng:

Cuộc sống hiện đại, nhu cầu làm đẹp ngày càng cao nhưng hiện nay nhà nhà phải đối mặt với tình trạng thừa cân, béo phì. Phần lớn do thói quen ăn uống, sinh hoạt sai cách, cũng phần lớn do tính chất công việc nhiều người thụ động ngồi nhiều hơn di chuyển nên tình trạng béo bụng ngày một nặng.

Để giảm cân an toàn và hiệu quả các bạn cần hình thành cho mình quá trình ăn uống lành mạnh và vận động mỗi ngày. Giảm cân đòi hỏi các bạn phải kiên trì bởi quá trình này mất khá nhiều thời gian. Sau đây chúng tôi xin tư vấn Bài tập giảm cân hữu hiệu giúp giảm cân nhanh nhất! Mẹo nhỏ mà tiết kiệm to!

Trong quá trình giảm cân thì vai trò của các bài tập thể dục đóng vai trò rất quan trọng. Tập thể dục sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, đẩy lùi mỡ thừa một cách tự nhiên ngoài ra còn giúp cơ thể cải thiện sức khỏe. Tập thể dục có rất nhiều bộ môn/bài tập. Vậy, Bài tập nào giúp bạn giảm cân nhanh nhất hiện nay?

Yoga nhiều người tưởng chừng là một bộ môn dành cho những ai giàu có, quý phái mới có thể tập luyện. Đây chính là những suy nghĩ sai lầm làm bạn chùn bước. Thực ra, yoga không kén ngưới tập bạn chỉ cần kiên trì và quyết tâm theo đuổi thì hiệu quả giảm cân và làm đẹp là rất cao. Và nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh thì hãy tham khảo 6 động tác yoga tập nhanh dành cho những ai bận rộn:

Nói đến bài tập giảm cân thì yoga là một lựa chọn tuyệt vời, nó không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe và có tác dụng chữa bệnh tuyệt vời dành cho tất cả mọi lứa tuổi và tình trạng thể chất. Riêng với bộ môn yoga thì các động tác đều được nghiên cứu lâu đời giúp tăng cường sức mạnh các cơ, giúp giải phóng năng lượng thừa trong cơ thể chính vì thế rất hữu ích cho quá trình giảm cân. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí động tác yoga có thể tập trên giường trước khi đi ngủ:

Yoga luôn được nhiều người yêu chuộng bởi sự đơn giản và hiệu quả. Và ưu điểm của yoga là có rất nhiều bài tập để bạn chọn lựa và theo thời gian bạn có thể tăng dần động tác khó. Nếu bạn theo đuổi bài tập một thời gian thì hiệu quả giảm cân và săn cơ rất cao. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 7 bài tập yoga giúp người tập săn cơ và giảm béo bụng hiệu quả:

Để giúp bạn giảm mỡ thừa một cách tích cực mà không ảnh hưởng đến sức khỏe thì phương pháp tập luyện rất hữu ích. Bởi trong các bài tập thể dục, mỗi một động tác có tác dụng đối với một bộ phận tương ứng trên cơ thể. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí 6 động tác đơn giản nhưng hiệu quả giảm mỡ thừa rất cao:

Mỡ thừa hiện là nổi ám ảnh của rất nhiều người, nó ngoài việc gây mất thẩm mỹ ra thì còn gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm. Và để giúp các bạn hạn chế tình trạng bị mỡ thừa tấn công cũng như đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu 3 bài tập giúp chị em giảm mỡ thừa một cách triệt để:

Vận động không những giúp bạn giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe rất tích cực, chính vì thế bạn cần hình thành cho mình quy trình tập cường độ cao giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Tùy theo sở thích, bạn có thể kết hợp thực hiện những động tác này theo quy trình nhất định. Và dưới đây là Một số bài tập giúp ích cho quá trình giảm béo bạn nên tham khảo: