Hãy xua tan cái lạnh của mùa đông bằng cách áp dụng một số lời khuyên sau của các chuyên gia.

Làm vườn có hiệu quả cải thiện sức khoẻ và giúp điều hoà nhịp tim.

Luyện tập cũng được coi là một phần trong lối sống khỏe mạnh, qua đó tăng khả năng làm việc nhiều mà ít mệt mỏi, người tập sẽ cảm thấy dễ chịu khi luyện tập đều đặn.

hững bài tập thể dục dưỡng sinh cho người cao tuổi  giúp rèn luyện sức khoẻ ,tăng tuổi thọ và hạn chế bệnh tật.Chính vì vậy, người già nên có chế độ tập luyện thể dục dưỡng sinh kết hợp chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, thư giản để đạt hiệu quả tốt nhất.

Đặc điểm sức khỏe người cao tuổi

Bạn có biết, người sau dậy thì vẫn có thể cao lên chút ít mỗi năm nếu chăm chỉ tập luyện và sống lành mạnh? Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chiều cao của chúng ta được quyết định phần lớn là nhờ các hormone tăng trưởng, gene di truyền, chế độ dinh dưỡng và luyện tập.

Có rất nhiều cách để bạn đạt được kết quả cho việc tập luyện của mình. Nhưng làm thế nào để bạn có được toàn bộ những thông tin mình cần, phương pháp tập luyện đúng, chế độ dinh dưỡng phù hợp, động lực luyện tập… Bạn sẽ tìm thấy chúng khi tập luyện cùng huấn luyện viên cá nhân (Personal Training-PT) tại CFYC.

Là hai bộ môn khác nhau với những điểm thú vị riêng biệt nhưng Body Combat và Body Jam đều dựa trên những nền tảng chung. Với những người mới, nếu cần tham khảo một số bí quyết khi luyện tập, bài viết sau đây sẽ có ích cho bạn.

Những lợi ích sức khỏe khi tập luyện cơ mông

Theo một nghiên cứu gần đây của bệnh viện Lão khoa Trung ương, trung bình cứ 5 người cao tuổi có một người mắc hội chứng chuyển hoá.

Đối với người cao tuổi, không hẳn ăn với số lượng nhiều và bổ dưỡng là tốt cho sức khỏe. Cần có một chế độ ăn uống, bổ sung dinh dưỡng phù hợp với thể trạng và nhu cầu của từng đối tượng để có được sức khỏe tốt nhất.

Khi tuổi càng cao, người cao tuổi càng có xu hướng ít vận động, một phần do lo ngại nguy cơ chấn thương. Vậy người cao tuổi nên tập thể dục sao cho an toàn?

1. CUỘN CỔ

Đối với người cao tuổi, việc tập thể dục mỗi ngày không những duy trì sức khoẻ mà còn giúp tránh xa những nguy cơ bệnh lý và kéo dài tuổi thọ. Chính vì thế việc am hiểu và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ giúp cho việc thực hiện sẽ khoa học và hiệu quả hơn.

Đây là phương pháp đạp nước được các vận động viên bóng nước áp dụng, nó cho phép người ta giữ được phần cơ thể của mình nhô khỏi mặt nước nhiều hơn bất kỳ phương pháp nào khác. Dưới đây là Kỹ thuật thở nước cho người chưa biết bơi