Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Cao thêm 5-15 cm ngay cả khi bạn đã đi qua tuổi dậy thì là điều hoàn toàn có thể nếu bạn chăm chỉ tập luyện 8 bài tập tăng chiều cao.

Những bộ phận cơ thể chịu nhiều tác động khi đạp xe như đầu gối, lưng, cổ, bàn chân thường dễ gặp các chấn thương dai dẳng.

Suckhoedoisong.vn - Khi muốn giảm cân, nhiều người cố tập cho ra thật nhiều mồ hôi và nghĩ rằng như vậy sẽ đốt cháy mỡ thừa, cân nặng sẽ giảm nhanh. 

Khi sắp đến đích trong môn golf, người chơi càng cần đến độ chính xác lúc đứng trước các hố trên Green, và một cú putt hợp lý đòi hỏi kỹ thuật đánh hoàn chỉnh của các golfer.

Tập thể dục vào buổi sáng giúp thúc đẩy đốt cháy chất béo nhanh hơn gấp 3 lần vào các thời điểm khác trong ngày vì về cuối ngày, các nguồn năng lượng quan trọng trong cơ thể đã bị cạn kiệt.

Nếu có cảm giác chuột rút, đau nhói ở bắp chân khi đang đi bộ, hãy đi khám ngay, vì đó có thể là dấu hiệu của bệnh động mạch ngoại biên.

Nghiên cứu mới phát hiện một hình thức tập thể dục cường độ cao ngắt quãng (HIIT) rất có lợi cho sức khỏe tim. Lợi thế của hình thức này là chỉ cần dành 15 phút vận động mỗi ngày là đủ để tăng sức mạnh tim.

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách nghỉ ngơi, hồi phục cơ thể và tập luyện trở lại sau 1 cuộc chạy marathon.

Việc tập luyện đúng cách, đúng cường độ là cực kì quan trọng. Bởi nếu tập quá sức, cơ thể sẽ bị mất cơ bắp và gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Với tình hình Covid diễn biến phức tạp, việc tập luyện nâng cao sức khỏe tại nhà là điều hết sức quan trọng.

Trong giai đoạn dịch Covid đang có dấu hiệu bùng phát trở lại, các phòng gym đều tạm dừng hoạt động thì những động tác tập luyện tại nhà trở nên hữu ích hơn bao giờ hết.

Sẽ hoàn toàn sai lầm nếu bạn coi những động tác tại nhà (không cần dụng cụ) là kém hiệu quả. Hãy tham khảo những động tác tốt nhất dưới đây để tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe để vượt qua mùa dịch này.

Dây kháng lực được mệnh danh là dụng cụ tập luyện 'nhỏ nhưng có võ' bởi những bài tập với dây kháng sẽ giúp bạn kích thích phát triển mạnh mẽ các nhóm cơ hơn rất nhiều.
Dây kháng lực có trọng lượng nhẹ, dễ cất giữ và nhỏ gọn tuy nhiên tác dụng của chúng thì hoàn toàn ngược lại. Tập với dây kháng có tác động lớn đến từng nhóm cơ cụ thể và dưới đây là những bài tập với dây kháng, phù hợp cho cả nam và nữ.

Yoga mang đến một phương pháp rèn luyện thể chất dưỡng tâm khí, tuy nhiên nếu không biết cách tập cũng như gặp người thầy không có trình độ chuyên môn thì lợi bất cập hại.