Hãy thực hiện động tác trong ba lần, mỗi lần mười nhịp và dành ra khoảng một phút để thư giãn giữa hai lần tập. Chỉ sau một tháng, bạn sẽ nhận thấy rõ rệt hiệu quả của bài tập ngay.

Chỉ vài động tác thể dục, căng cơ, hít vào, thở ra đúng cách, nếu kiên trì tập luyện, bạn sẽ có vòng eo như trong mơ.

Những lưu ý trước khi vào phòng tập

Những bài tập dưới đây rất đơn giản, đủ để tạo sự thoải mái cho bạn thực hiện tại nhà riêng.

Tại Cuộc đua xe đạp toàn quốc mở rộng “Về Điện Biên Phủ 2014 - Cúp Báo Quân đội nhân dân”, ngoài những đội mạnh như Eximbank TP Hồ Chí Minh, ADC - Truyền hình Vĩnh Long, Dược Domesco Đồng Tháp, Công ty Cổ phần Bảo vệ thực vật An Giang, thì đội Trung tâm TDTT Quốc phòng II cũng được giới chuyên môn đánh giá cao về thực lực.

Liên đoàn thể thao Đông Nam Á vừa công bố những trường hợp dính doping tại SEA Games 27, trong đó có VĐV người nước chủ nhà Myanmar Saw Nar Lar ở nội dung đi bộ. Như vậy, tấm HCV của VĐV này đã được trao cho người về nhì là Thanh Phúc của Việt Nam.

Bất chấp cơn mưa nặng hạt trưa 30/4, hàng ngàn người hâm mộ vẫn có mặt để đón đoàn đua xe đạp tranh cúp truyền hình TPHCM 2014 về đích trước dinh Thống Nhất. Kết thúc giải, Hồ Huỳnh Vạn An (BVTV An Giang) giành cả áo vào lẫn áo xanh chung cuộc…

Chiều 1/5, hàng trăm khán giả không được vào bên trong nhà thi đấu của Đại học Tôn Đức Thắng phẫn nộ vì không được theo dõi VCK futsal châu Á 2014.

Sáng 1-5, tại hồ Hoàn Kiếm Hà Nội đã diễn ra lễ khai mạc và chặng thi đấu đầu tiên của Cuộc đua xe đạp toàn quốc mở rộng "Về Điện Biên Phủ 2014 - Cúp Báo Quân đội nhân dân". 

Lần thứ hai cán đích đầu tiên, Nguyễn Tuấn Hoài cho biết: "Có được kết quả tốt như hai chặng vừa qua là do tôi đã tuân thủ tốt chiến thuật của ban huấn luyện, phân phối sức đều trên các chặng tính điểm,

Ngày 4-5, tay đua Lê Nguyệt Minh, đội Eximbank TP Hồ Chí Minh đã giành chiến thắng chặng 4 (vòng quanh thành phố Sơn La với chiều dài 48km) - Cuộc đua xe đạp toàn quốc mở rộng “Về Điện Biên Phủ 2014 - Cúp Báo Quân đội nhân dân".

Sáng 5-5, thành phố Điên Biên Phủ rực rỡ cờ hoa chào đón đoàn đua xe đạp toàn quốc mở rộng “Về Điện Biên Phủ 2014-Cúp Báo Quân đội nhân dân”...

Giải bóng đá Hà Nội mở rộng lần thứ 6 sẽ gồm 16 đội bóng, tiêu biểu đến từ các doanh nghiệp Hội viên Hasmea và các đội khách mời đến từ các cơ quan quản lý Nhà nước, các Tổ chức văn hóa nghệ thuật, cơ quan báo chí trên địa bàn Thủ đô. 

Sáng 6-5, cuộc đua xe đạp toàn quốc mở rộng "Về Điện Biên Phủ - Cúp Báo Quân đội nhân dân" thi đấu chặng đua tính điểm chạy vòng quanh TP Điện Biên Phủ để chào mừng 60 năm chiến thắng lịch sử Điện Biên Phủ với 8 vòng đua dài 16,8km của nữ và 10 vòng đua dài 21km của nam.

So với Asiad lần thứ 16 diễn ra cách nay 2 năm, chỉ tiêu HCV của thể thao Việt Nam (TTVN) tăng gấp đôi. Những VĐV được kỳ vọng nhiều nhất vẫn là Hoàng Xuân Vinh (bắn súng), Phan Thị Hà Thanh (TDDC) hay Thạch Kim Tuấn (cử tạ)…