Tập luyện đi kèm với chế độ ăn
Việc tăng cân có rất nhiều nguyên nhân khác nhau, và không phải ai cũng có cùng lý do tương tự. Nếu bạn dễ tăng cân, cần phải xem xét đến rất nhiều yếu tô như bạn có di chuyển thường xuyên không, cảm xúc có thường thay đổi, sức khỏe bạn thế nào, bạn có ăn quá nhiều, hay thực đơn chứa những chất thế nào không? Khi đã nắm được tất cả những yếu tố này rồi, bạn mới có thể lên một kế hoạch ăn uống và tập luyện tốt hơn.
Tập thể dục là cần thiết để giảm cân, song như thế vẫn chưa đủ. Nếu bạn ăn uống không hợp lý thì chúng vẫn sẽ phá hỏng tất cả, lúc này, bạn sẽ không thể đốt cháy được lượng calories cần thiết mà lại dễ bị béo và ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn cũng nên nghiên cứu và tăng cường thêm lượng dinh dưỡng vào quá trình ăn uống, tập luyện để đạt kết quả lâu dài.
Hãy chọn một việc mình thích và làm nó thường xuyên.
Hoạt động mình thích thường xuyên
Cho dù bạn không thích thể thao đi chăng nữa, hẳn vẫn có một việc gì đó mà bạn vô cùng thích. Nếu như vậy, hãy thử vận dụng nó thường xuyên.
Đến phòng tập hẳn nhiên là tốt nhất cho quá trình giảm cân, song không phải là yêu cầu bắt buộc. Bất cứ hoạt động nào, cho dù đơn giản như làm vườn, tập nhảy hay thậm chí là ném phi tiêu cũng giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả, dĩ nhiên với điều kiện bạn phải thực hiện nó thường xuyên rồi.
Thế này nhé, nếu bạn thường lên kế hoạch sẽ làm vườn 2 giờ mỗi tuần hoặc nhiều hơn thế, vậy thì bạn nên cố gắng duy trì nó. Nếu chán, hãy thử thêm vào đó kế hoạch đi bộ hàng ngày để thay đổi luân phiên cho nhau, bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ đấy nhé.
Tâm lý thanh thản sẽ giảm cân tốt hơn.
Vấn đề tâm lý
Một điều rất quan trọng là bạn nên hiểu rõ lý do vì sao mình muốn tập luyện và tập luyện thé nào để tốt hơn. Nếu không có một mục tiêu nhất định, bạn sẽ rất khó có thể thành công. Mỗi khi cảm thấy mệt mỏi và chán nản, những mục tiêu này sẽ khích lệ tinh thần bạn tốt hơn và thúc đẩy bạn đến gần thành công hơn.
Hãy thử việc này nhé: viết ra những lý do bạn muốn giảm câm và dán trong phòng. Mỗi khi nản lòng, những dòng này sẽ giúp bạn phấn chấn hơn.
Những người bạn nhắc nhở sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Tìm người giúp đỡ
Đừng ngại ngùng mà ngay lập tức hãy tìm cho mình một người cùng tập luyện, đốc thúc, hay chỉ đơn giản là nhắc nhở để bạn có thể tập luyện tốt hơn. Sự giúp đỡ mang tính tinh thần này sẽ cực kỳ hữu ích cho bạn. Họ cũng sẽ đưa ra những lời khuyên trong việc chọn lựa chế độ dinh dưỡng phù hợp hơn.