Điều đầu tiên: xác định kế hoạch giảm cân

Bạn sẽ chẳng thể nào giảm cân thành công nếu chỉ thực hiện một cách hời hợt và không có bất cứ định huống nào. Trước khi giảm cân, hãy lên một kế hoạch cụ thể, bạn phải hiểu những gì sẽ xảy ra với mình trong những ngày kế thì mới có đối sách ưng ý được. Cũng nhờ điều này, bạn sẽ biết mình đã tiêu thụ hết một lượng thức ăn thế nào, đồng thời biết mình cần làm gì để giảm cân hơn.

Đừng khiến những cột mốc thời gian làm ảnh hưởng.

Thư thả về thời gian

Không ai có thể giảm cân ngay lập tức, và một chút thay đổi nhỏ cũng sẽ tạo nên những sự khác biệt lớn lao. Thế nên khi nghe ai đó có thể giảm cân cấp tốc còn mình thì không thể, cũng đừng tạo áp lực cho bản thân. Nên biết rằng mỗi người có thể trạng khác nhau. Để bắt đầu công cuộc giảm cân lành mạnh, bạn nên bắt đầu từ sự thay đổi thói quen ăn uống của mình.

Đôi khi, bạn không chỉ phải mất hàng tuần mà phải đến hàng tháng, hàng năm mới nhận ra được kết quả.

Vận động là chìa khóa tốt nhất để giảm cân.

Vận động

 

Một trong những lời khuyên thường xuyên của chuyên gia giảm cân là, muốn giảm cân thì bạn phải vận động. Thật vậy, không có quá trình giảm cân nào có lợi cho sức khỏe bằng vận động, điều này giúp bạn tăng cường trao đổi chất và giúp bạn tiêu hao năng lượng cũng như calo tốt hơn. Thế nên, nếu bạn tăng khối lượng bài tập cũng như duy trì một chế độ ăn kiêng với lượng calo thấp thì chuyện giảm cân chỉ là sớm muộn.