Uống nhiều nước

 

Lời khuyên này hẳn chẳng hề xa lạ với chúng ta nhỉ. Để giữ gìn sức khỏe, bạn phải uống nhiều nước, để đẹp da, tăng đề kháng, cũng nên uống nhiều nước, và đặc biệt nếu bạn muốn giảm cân giữ dáng thì nước lại càng quan trọng hơn nữa.
Trung bình mỗi cơ thể con người sẽ cần đến 33 ml nước cho mỗi kg cân nặng. Việc này đồng nghĩa với việc bạn có 70kg cân nặng thì mỗi ngày bạn phải bổ sung đến 2,3 lít nước.
Thế nên nước cũng bị xem là chất xúc tác để hỗ trợ bản giảm cân nhanh chóng hơn. Chẳng những làm đầy dạ dày mà chúng còn khiến bạn không tiếp thu nổi calo hay chất béo nào khác nữa.

 

Chế độ ngủ đều đặn giúp bạn duy trì vóc dáng.

Ngủ đủ giấc

Bên cạnh việc uống đủ nước thì giấc ngủ cũng quan trọng. Nên biết rằng ngủ đủ giấc sẽ ảnh hưởng tích cực đến quá trình giảm cân của bạn. Trong khoảng thời gian ngủ, cơ thể sẽ tiêu hao lượng calo dư thừa, đồng thời giúp bạn giảm cân tốt hơn. Ngoài ra thì ngủ ít còn khiến việc tiêu thụ calo bị giảm thiểu. Thế nên bạn không nên ngủ quá nhiều. Một giấc ngủ tốt và ổn định là khoảng 6 đến 8 giờ mỗi ngày.

Các món ăn chiên rán nên tránh xa.

Tránh xa chất béo trans

Hãy luôn nhớ đến điều này cho dù bạn có đang giảm cân hay không. Các loại chất béo trans đều không có lợi cho sức khỏe, mà nó còn tăng cao khả năng mắc bệnh tim mạch, là thủ phạm chính gây ra béo bụng. Chất béo trans này có thể tồn tại trong bánh kẹo, các món ăn nhanh chiên, rán. Vậy nên bạn nên giảm thiểu các loại thực phẩm này.

Và hạn chế bia rượu.

Và cả bia, rượu

Những loại đồ uống không thích hợp cho cơ thể à rất nhiều, đặc biệt là bia rượu. Có bao giờ bạn thắc mắc vì sao các ông thường uống bia lại sở hữu vòng eo rất to không? Một cốc bia có chứa khoảng 150 kilocalo nhiệt lượng, 0,3g mỡ và những chất khác như hublông, đường… Vậy nên bạn nên điều chỉnh lượng bia trong cơ thể. Tối đa mỗi ngày chỉ 1-2 cốc thôi.