Nước ép

Bạn thường bảo mình không đủ thời gian để làm nước ép? Vậy thì còn có thời điểm nào thích hợp hơn là những ngày hè này phải không nhỉ? Bỏ một chút thời gian thay thế các loại nước thiếu dinh dưỡng hàng ngày bằng nước ép, bạn sẽ làm giảm sự thèm ăn và tăng cảm giác no hơn. Hơn nữa đây cũng là biện pháp hiệu quả để giảm lượng thức ăn vào cơ thể. Nếu bạn cảm thấy uống nước lọc vào mỗi sáng thật buồn chán thì chẳng có gì phải suy nghĩ thêm, hãy thay thế chúng bằng nước ép cà chua, cà rốt hay rau cải, nước bí… Các loại nước này đều rất hợp khẩu vị và chúng còn làm thanh nhiệt, cơ thể thải độc tốt hơn.

Hãy tận dũng quỹ thời gian của mình để dậy sớm hơn nhé.

Dậy sớm hơn và giảm cân

Chuỗi thời gian vào buổi sáng cũng rất phù hợp để bạn giảm cân. Việc ngủ nướng vào mỗi sáng sẽ khiến bạn hình thành thói quen xấu. Thay vào đó, bạn hãy cố thức dậy sớm hơn 30 phút vào mỗi sáng để tập thể dục. Thời điểm này cũng giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn so với các thời điểm khác. Hơn nữa sáng mùa hè không khí trong lành còn giúp bạn hưng phấn và thoải mái hơn, đúng không nhỉ?

Còn môn thể thao nào thích hợp cho mùa này hơn bơi lội?

Bơi lội

Ngày hè, hẳn sẽ chẳng có hoạt động nào được yêu thích bằng bơi lội cả. Hơn nữa những bài tập bơi cũng rất tốt cho sức khỏe, nó còn kích thích toàn bộ cơ thể phải vận động. Theo các chuyên gia, xét về lượng calo bị đốt cháy trong các hoạt động thì bơi lội mới là môn thể thao đứng đầu. Hơn nữa nó còn giúp bạn phát triển chiều cao một cách tốt nhất đấy.

Và đừng quên bổ sung nước.

Bổ sung thêm nước

Hiển nhiên, đây là điều quan trọng nhất mà bạn không thể quên mỗi ngày, nhất là trong những ngày hè nóng nực thì nhu cầu bổ sung nước là việc rất cấp thiết. Uống nước nhiều cũng giúp bạn giảm cân tốt hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Nên biết rằng lượng hidrat hóa giúp cho quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Khẩu phần ăn kiêng cho bạn trong mùa hè là hạn chế lượng calo thừa bao gồm nước, cafe, trà đen, nước thảo dược.