Cardio

Việc vận động hẳn sẽ có ích cho việc giảm cân của bạn. Bạn nên tập với một tốc độ vừa phải, ít nhất là 20 phút và thậm chí lên đến 45 phút vào các thời điểm khác nhau. Nếu không quen, bạn có thể tập điều này một cách dần dần. Khoảng thời gian đầu chỉ cần 5 đến 10 phút mà thôi, sau đó lại dần tăng lên. Cho dù bận rộn, bạn cũng nên dành ít thời gian để tập cardio, đồng thời những bài tập này, với nhiều cách khác nhau sẽ đảm bảo hiệu quả cho bạn một cách tốt nhất.

Đừng tập quá sức nhé.

Đừng cố tập

Nếu cảm thấy mệt mỏi và khó chịu, bạn nên thực hiện các động tác chậm hơn một chút. Bạn có thể nằm ngửa, nâng đầu và cổ lên cao hơn. Giữ như vậy khoảng một phút. Sau đó mới nằm sấp xuống và lặp lại động tác trên. Sự tập luyện điều đổ sẽ giúp cổ bạn được vận động thường xuyên hơn.

Việc căng giãn cổ cũng sẽ giúp các cơ của bạn phát triển tốt hơn. Việc để lỏng để cơ cổ to khiến da bạn càng căng ra.

Nên lưu ý lượng nước tiếp thu mỗi ngày.

Nước

Đừng xem thường sự quan trọng của nước. Nước luôn đứng đầu trong danh sách những lời khuyên giảm mỡ cho tất cả các vùng, bao gồm cả cổ. Việc uống nhiều nước sẽ giúp bạn có cảm giác no nhưng lại không tiếp thu calories, điều này sẽ giảm độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả hơn rất nhiều.

Và cả thực đơn ăn uống nữa.

Món ăn

Hãy luôn quan tâm đến thực đơn ăn hàng ngày của bạn. Việc dùng nhiều rau và hoa quả sẽ rất tốt cho cơ thể, đồng thời giáp bạn giảm cân toàn thân được tốt hơn. Bên cạnh đó bạn cũng nên dùng thực phẩm theo nhiều nhóm khác nhau, quan trong là giảm cân một cách đúng cách. Việc giảm cân toàn thân cũng góp phần khiến cổ bạn nhỏ hơn.