Phương pháp giảm cân hiệu quả với kick-boxing là một môn thể thao, giúp rèn luyện sức khỏe, cơ bắp săn chắc và giảm cân hiệu quả. Kick-boxing là sự kết hợp giũa aerobic, võ thuật và boxing. Đây chính là sự két hợp hoàn hảo bởi sự hòa quyện của âm nhạc tạo hung phấn, các động tác võ thuật mạnh mẽ làm tăng sự hắng say, đặc biệt sự kết hợp này rất tuyệt để rèn luyện cơ thể. Phương pháp này đã có từ rất lâu ở các khu vực châu Á, Mỹ không chỉ giúp giảm cân, cơ thể khỏe mạnh mà còn giảm stress cực hiệu quả.

Phương pháp giảm cân hiệu quả với kick-boxing

Cách tập luyện với kick boxing

Để tập luyện hiệu quả bạn nên tìm đến huấn luyện viên để được hướng dẫn tận tình, phù hợp với khả năng, và sức khỏe của bạn.

Bạn có thể kết hợp kick-boxing với các bài nhạc dance, pop, hay hip hop tùy theo bài tập và sở thích của bạn. Kick boxing sẽ rèn luyện cho cơ thể bạn săn chắc, nhất là phần đùi, mông. Đây cũng là một bài tập cardio giảm cân rất hiệu quả.

Để giảm cân hiệu quả với bài tập cardio, nên kết hợp với chế độ ăn uống đều đặn, đủ chất, bổ sung nhiều protein, vitamin C, chất xơ từ rau củ , quả, thịt nạc và cà để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Tránh nhịn ăn, và ăn các thức ăn vặt, đô uống nhiều đường.

Hãy bắt đầu bài tập với việc khởi động cơ thể như chạy bộ tại chổ, nhảy dang tay và khép chân, bật nhảy khoảng 30s đê cơ thể dần quen với việc đốt cháy calo, tránh đau nhức sau khi tập luyện. Có thể chuyển động tiến , lùi, sang  ngang, thử vài cú đấm, lưng và  vai thật thẳng

Những động tác cơ bản

Cho dù bạn tập kick-boxing ở dạng nào thì nó cũng bao gồm những động tác rất cơ bản bạn có thể tìm hiểu qua:

• Jab: động tác đơn giản nhất trong kick-boxing, dùng tay đấm thẳng về phía trước ngang tầm với vai
• Cross: Giống như jab, nhưng cú đấm này đi xéo qua trước mặt bạn và hơi xoay hông một chút khi ra đòn.
• Hook:  Một cú đấm thật mạnh ngang qua trước mặt kèm theo động tác xoay vòng cơ thểm cả chân và thân trên đều di chuyển.
• Upper cut:  Đây là một đòn khá uy lực, là một cú đấm thật mạnh từ dưới lên cao, có thể hạ đối thủ cao hơn mình.

Đây là một môn đòi hỏi sự an toàn cao, tốt nhất tìm đến huấn luyện viên thật giỏi để tập luyện cho hiệu quả và an toàn tuyệt đối.

Ngoài ra nếu cơ đia bạn khó xuống cân, bạn có thể kết hợp với các món ăn giảm cân khác để giảm cân nhanh chóng. Nếu cơ địa khó xuống cân, bạn có thể kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng Best Slim USA. Đây là thực phẩm giảm cân hàng đầu tại Mỹ, được sản xuất bởi tập đoàn dược CTV Group USA nổi tiếng. Với chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên: thảo quyết minh, lá sen, mù tạc, tinh bột giúp hổ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, hạn chê cảm giác thèm ăn . Vi vậy mà giúp ngăn ngừa tăng cân, tác động lên các mô mỡ, đánh tan và thải chúng ra ngoài theo đường nước. Bạn sẽ giảm cân an toàn, nhanh chóng với Best Slim USA mà không lo bị bất cừ tác dụng phụ nào. Không những giảm cân mà viên bổ sung dưỡng chất làm đẹp da của bạn. Chúc bạn giảm cân thành công.