Lưu ý đến stress

Không phải ngẫu nhiên mà các nhà khoa học đều cho rằng stress dễ dẫn đến tăng cân. Thực tế trong những thời điểm căng thẳng, con người sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vì cho rằng nó giụp họ quên đi cảm giác khó chịu vì stress.

Tuy nhiên, bạn nên kiêm soát lại tinh thần của mình nếu không muốn cân nặng lên vùn vụt. Thay vì lao vào ăn, bạn có thể nghe nhạc, xem tivi, tập những môn thể thao không đòi hỏi quá nhiều sức. Hãy luôn giữ một tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng để lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống tập luyện khỏe mạnh thì việc giảm cân mới hiệu quả được.

Một chế đọ nghỉ ngơi là cần thiết.

Nên nghỉ ngơi hợp lý

Trong điều kiện cuộc sống thường ngày quá bận rộn với công việc, gia đình, bạn bè và con cái, lúc này mỡ thừa tích tụ sẽ càng khiến bạn khó chịu hơn, đặc biệt với những trường hợp ngủ không đủ giấc. Về đêm, cơ thể bạn sẽ đốt cháy mỡ thừa tốt hơn, nhưng điều đó không thể xảy ra nếu bạn ngủ ít hoặc không nghỉ ngơi hợp lý.

Bạn nên tránh thức khuya, chơi game hay xem tivi quá nhiều để không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như việc giảm cân của mình.

Nước trái cây cũng khiến bạn tăng cân.

Thức uống không đúng

Nếu chỉ quan tâm đến thức ăn mà không thể ý đến lượng carbo mà nước mang lại là một sai lầm. Không chỉ bia, rượu hay nước ngọt mà cả nước ép trái cây cũng có thể khiến bạn tăng cần vèo vèo. Một số người thậm chí có thói quen dùng nước trái cây thay thế cho các bữa ăn chính. Sự thật thì tất cả các loại thức uống, bao gôm cả trà đá, hoa quả hay vitamin đều cung cấp protein và dưỡng chất đấy.

Đừng sống với giảm cân.

Đừng để giảm cân trở thành nỗi ám ảnh

Quyết tâm giảm cân quá tích cực có thể khiến sự cố quá của bạn thành… quá cố. Việc luôn bị ám ảnh bởi lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ khién bạn có nguy cơ mắc nhiều căn bệnh khác. Ngay cả khi bạn giảm cân thành công, vẫn có thể mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm vì tuột huyết áp, bên cạnh đó cơ thể cũng có thể bị thiếu năng lượng sau cả một ngày dài.