Uống nước

Một ngày của bạn nên bắt đầu bằng thói quen uống một cốc nước. Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn không thấy đói, lại làm giảm thiểu cảm giác thèm ăn nữa. Trong 1 ngày bận rộn, bạn có thể trang bị cho mình chai nước để có thể mang theo mọi lúc mọi nơi, hạn chế cơn thèm ăn và còn no lâu hơn. Bên cạnh đó, nước cũng giúp sức khỏe của bạn được củng cố để luyện tập dễ dàng hơn. Một cơ thể ngậm nước sẽ giúp bạn tập luyện nhiều và lâu hơn rất nhiều.

Hãy chọn cho mình kích cỡ bát đũa nhỏ nhé.

Kích cỡ món ăn

Nên biết rằng, mọi người đều đi theo tín hiệu địa lý. Khi chúng ta nhìn thấy trong đĩa lớn chứa ít thức ăn, chúng ta luôn cảm thấy khó để no, nhưng khi đặt trong dĩa nhỏ lại cảm thấy thức ăn nhiều hơn. Đây là trạng thái bị đánh lừa của não bộ, cũng là nguyên nhân bạn nên chọn đĩa, chén, muỗng nhỏ để ăn.

Tuy nhiên bạn nên tránh ăn ở những nơi làm nhiễu tâm trí như máy tính, TV, sách hay truyện nhé.

Cuộc sống năng động sẽ giúp bạn vận động nhiều hơn.

Những người có cuộc sống năng động luôn dễ giảm cân hơn hẳn nhưng người khác. Khi rảnh rỗi, bạn có thể thử nhảy theo nhạc khi nghe bài hát yêu thích của bạn, hoặc tham gia một lớp học quyền anh để giảm stress và tăng cường sự dẻo dai và độ bền của cơ thể. Tập xe đạp, đi bộ trên thang máy hoặc kéo tạ, chạy bộ cũng có thể xem là lựa chọn lý tưởng. Bạn phải cố gắng tập ít nhất 15 phút mỗi ngày nhé.

Mỗi tuần, bạn nên xây dựng kế hoạch tập luyện cardio kết hợp với bài tập bụng để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn.

Đừng quên đi bộ thường xuyên.

Đi bộ thường xuyên

Hầu như không có bài tập nào đơn giản mà lại dễ dàng như đi bộ. Nó là một cách cực dễ dàng để bạn giảm cân. Bạn có thể đi bộ bữa trưa, xuống xe bus trước điểm dừng, hoặc thậm chí là đi bộ trước công viên nhà, leo cầu thang... Mỗi một bước đi đều giúp bạn rút ngắn đến mục tiêu giảm cân thành công đấy.