4 tác dụng của máy chạy bộ cơ đối với cơ thể
1. Giảm cân hoặc duy trì cân nặng
Sử dụng máy chạy bộ thường xuyên là một cách tuyệt vời để đốt cháy chất béo và tạo cơ bụng phẳng . máy chạy bộ cơ dùng chính sức của người tập để chạy trên thảm chạy. Điều đó đòi hỏi người tập phải sử dụng sức nhiều hơn, đốt calo, tiêu tốn năng lượng nhiều hơn.
Đốt cháy nhiều calo, kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh của thực phẩm tươi ít chất béo, có thể giúp bạn giảm cân. Nếu không thay đổi chế độ ăn uống thì việc luyện tập này sẽ giúp bạn duy trì cân nặng
Nếu bạn chọn không thay đổi thói quen ăn uống của bạn, đốt cháy calo này có thể giúp bạn duy trì trọng lượng hiện tại của bạn mà không đạt được bất cứ điều gì.
Bổ sung thêm nghiêng hoặc tăng tốc độ của bạn cũng có thể làm tăng khả năng đốt cháy calo của tập luyện của bạn.
2. Lợi ích tim mạch
Máy chạy bộ giúp cải thiện, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Theo WebMD, chạy bộ có thể "cải thiện cholesterol trong máu và chất béo trung tính, làm giảm nguy cơ bệnh tim và cải thiện chức năng tim." Chạy bộ trên máy chạy bộ (như trái ngược với ngoài trời) cho phép bạn tăng độ nghiêng của bạn, có thể làm tăng sức mạnh của tim mạch của bạn hơn chạy bộ trên mặt đất bằng phẳng bên ngoài.
3. Bảo vệ khỏi chấn thương tác động cao
Cung cấpb ề mặt chạy bằng phẳng, hấp thụ bớt tác động của việc chạy bộ so với chạy bộ vỉa hè làm giảm đáng kể nguy cơ chấn thương bàn chân
Điều này có thể là một lợi thế lớn cho những người có vấn đề với bệnh rối loạn liên kết như viêm khớp hoặc bệnh gút.
4. Xây dựng cơ bắp
Cơ bắp săn chắc được xây dựng khi tập luyện trên máy chạy bộ cơ. Bạn phải dùng sức bản thân để tập luyện, cùng sự di chuyển của chân tác động đến cơ đùi, mông và bắp chân.
Bằng cách thực hiện ít nhất 30 phút, ba lần một tuần, bạn sẽ thấy một sự thay đổi trên cơ thể thông qau những thay đổi độ nghiêng và tốc độ luyện tập của bản thân.
Theo thethaodaiviet.vn