Rắn hổ mang.

Đầu tiên bạn nằm sấp trên tấm thảm, hai tay chống xuống đất và từ từ nâng người lên.
Tiếp theo, bắt đầu ngẩng đầu lên trần nhà kết hợp với hít thở chậm rãi và giữ yên trong khoảng 30-60 giây.
Tiếp tục thở ra, trở về vị trí ban đầu. Lưu ý, cánh tay của bạn phải căng ra.
Lặp lại đồng tác này từ 3-4 lần.
Bài 2: Yoga hô hấp Pranayama.

Để bắt đầu bài tập Yoga hô hấp Pranayama, bạn cần ở tư thế ngồi xếp bằng hai chân, 2 bàn tay đặt lên đầu gối, các ngón tay hơi khép lại, 2 lòng bàn tay ngửa lên trên.
Tiếp đó, bạn từ từ nhắm mắt lại, rồi hít vào trong khoảng 5 nhịp đếm, giữ bụng luôn trong trạng thái giãn trọng.
Sau đó, tiếp tục giữ hơi thở trong khoảng 2 nhịp, rồi thở ra nhẹ nhàng trong vòng 5 nhịp, bụng thóp lại lúc thở ra.
Cuối cùng, bạn ngưng khoảng 4 nhịp, tiếp tục giữ nguyên tư thế và thực hiện hít vào, rồi thở ra. Làm liên tục vậy trong vòng 20– 25 phút mỗi ngày, sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng, nâng cao sức khỏe.