Một vài lưu ý khi tập luyện cơ bụng với ghế cong và xà đơn

Khi xem clip có thể bạn bị cuốn hút bởi hình ảnh mà quên mất cách tập bụng đúng phương pháp mà Sergi Constance đã thực hiện

tập bụng với ghế cong

Bạn lưu ý khi tập phần cơ nào thì phần cơ đó hoạt động mạnh nhất. Trong động tác tập bụng với ghế cong, bạn phải cố định phần đùi và hông. Chỉ lên vừa phải như trong ảnh để cơ bụng được tác động mạnh nhất. Nếu  co cả đùi và gập người quá cao. Bài tập sẽ tác động lên các phần cơ khác và kém hiệu quả với bụng

tập cơ bụng 6 múi với xà đơn

Với động tác tập cơ bụng này bạn có thể đu xà đơn trực tiếp không cần xử dụng dây đeo , lưu ý đưa đùi lên cao nhất có thể để bắt cơ bụng phải hoạt động như ảnh minh họa 2. Tránh chỉ co đùi và chân lên vuông góc với mặt đất rồi thả xuống. Bài tập sẽ chỉ có tác dụng đến cơ đùi và chân, không hiệu quả với cơ bụng

Theo thethaodaiviet.vn