Tôi hiểu lỗi lo của những chàng trai mới lớn, Khi muốn mình có một thân thể thật cường tráng, khỏe mạnh. những múi cơ cuồn cuộc sắc nét, những cũng muốn một thân hình cao lớn phát triển hết tầm của mình.
Trước tiên bạn cần hiểu rằng, chiều cao con người chịu tác động mạnh từ 2 yếu tố chính, dinh dưỡng và hoocmon tăng trưởng. Có những trẻ em ở lứa tuổi dậy thì, xương phát triển quá nhanh mà xương giòn, xốp, cấu trúc loãng và không chắc chắn do thiếu canxi. chiều cao tuy có thấp hơn chúng bạn nhưng vẫn ở mức bình thường và tạm chấp nhận được. Nhưng một khi đã thiếu hoocmon, nhưng em bé này trở thành người lùn tí hon ,... Như vậy chắc bạn đã hiểu hoocmon quyết định đến chiều cao như thế nào.
=>> xem thêm: bài tập gập bụng cho nữ
Sau nhiều năm nghiên cứu của các chuyên gia, họ nhận ra rằng, hoocmon có thể tăng lên một cách tự nhiên nhờ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, đúng giờ và nhất là luyện tập. Chỉ với 1 giờ rèn luyện bình thường có thể giúp bạn tăng đến 3 lần lượng hoocmon tăng lên đêm xuống.
Tạ cũng là một môn thể thao, nó cũng sẽ giúp bạn tăng lượng hoocmon nhiều hơn như các môn thể thao khác. Tập tạ sẽ không thể khiến bạn lùn đi so với chiều cao vốn có, thông thường được. Tuy nhiên để phát triển tối đa thì lại là vấn đề.
Tập tạ có bị lùn không ?
Tôi không thể trả lời cho bạn là có hay không nhưng tối có thể nói với bạn
Khi cơ thể còn chưa phát triển đầy đủ về thể chất, việc tập tạ ảnh hưởng đến chiều cao là hoàn toàn có cơ sở. Tôi khẳng định với bạn như vậy. Hãy thử tưởng tưởng sức nặng của từng thanh tạ, nặng từ 30 thậm chí đến 40 kg dồn nén lên từng khớp xương. Không phải là một hai ngày mà là từ ngày này qua ngày khác, xương còn có thể phát triển tối đa khả năng của nó mới là chuyện lạ.
Nhưng thế nào và khi nào là cơ thể phát triển đẩy đủ, mỗi người dậy thì và phát triển ở một lứa tuổi khác nhau. Những bạn cao trên 1.8 m chắc sẽ chẳng cần quan tâm đến bài viết của tôi, họ thỏa mãn với chiều cao của mình, họ có thể tập tạ bất cứ lúc nào mà chẳng cần lo lắng, tập tạ giúp vóc dáng càng thêm cường tráng, khỏe mạnh .
Nhưng nếu bạn thuộc hàng thấp, lùn thì hết sức lưu ý nhé. Tập tạ chủ yếu với mục đích hướng tới cái đẹp. Tập tạ sẽ không thể đẹp được nếu bạn có một chiều cao khiêm tốn. nếu bạn vẫn còn muốn phát triển thêm chiều cao của mình hơn nữa tôi khuyên bạn :
Làm thế nào tập tạ không bị lùn
- + Nếu bạn quá thấp, dù gầy gò hay to béo, trên 25 tuổi bạn hãy cầm tới thanh tạ. Điều này không có nghĩa bạn không được tập thể hình. Bạn vẫn có thể tập cho cơ tay với các bài tập xà hay chống đẩy. Các bài tập cho bụng với ghế cong hay các bài gập bụng. Ngoài ra bạn cũng nên tăng cường thêm các môn thể thao khác như bóng chuyền, bơi, các động tác đu, văng xà thúc để thúc đẩy chiều cao phát triển tốt nhất. Mục tiêu trước mắt của bạn vẫn là chiều cao chứ không phải là thể hình.
- + Hoặc đơn giản hơn, tránh tập tạ buổi sáng, nên tập vào chiều tối, cuối mỗi buổi tập bạn dành ra từ 5 - 10 phút đu văng người trên xà. Hay những động tác bơi cạn duỗi người để các khớp được mở sau khi dồn nén.
- + Nên tránh những động tác gánh tạ, những động tác nâng tạ đòn qua đầu, Ngược lại, những động tác sử dụng tạ đơn, nâng tạ chân lại hoàn toàn không ảnh hưởng đến chiều cao nhé.
Hãy liên hệ ngay với chúng tôi nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào. Thể thao Đại Việt. sẽ nhanh chóng giải đáp cho bạn
Bất cứ vấn đề với vóc dáng của mình, đừng ngại ngần, hãy gọi điện ngay tới chúng tôi. Sẵn sàng cung cấp, sẵn sàng tư vấn cho bạn bất kỳ lúc nào.
Theo thethaodaiviet.vn