Bạn đang trong độ tuổi trường thành, hay đã hết tuổi phát triển? Ban muốn chơi 1 thể thao để tăng chiều cao,vóc dáng đẹp, thể lực bền bỉ cùng cơ bắp chắc khỏe hay chỉ đơn giản là duy trì sức khỏe. Bạn đang có ý định tập luyện xà đơn nhưng lại tự hỏi
Xà đơn là một môn thể thao đơn giản nhưng hiệu quả đạt được rất cao. Nó tác động toàn bộ cột sống, từ vùng cổ, vai xuống tận dưới thắt lưng đều được luyện tập theo đúng nghĩa, dần dần sẽ trở nên chắc khỏe và dẻo dai.
Các đốt sống được kéo giãn. Sức nặng cơ thể không còn chèn ép lên các đĩa đệm giúp khí huyết được lưu thông đầy đủ . Bạn sẽ phòng tránh được thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm:
Lợi ích của việc tập xà đơn giúp sụn được kéo giãn ra
Lợi ích của xà đơn với trẻ đang trong độ tuổi phát triển
Theo TTDV trẻ em tập luyện xà đơn đều đặn và càng sơm càng tốt. Tập xà tác dụng kéo giãn toàn thân giúp cho sự phát triển chiều cao của trẻ tăng lên rất nhanh.
Với trẻ em, cha mẹ cho các bé tập xà không cần phải hit, chỉ cần cho các em bật cao, đu xà, thả người lơ lửng là đã có tác động hiệu quả tới chiều cao của bé. Cố gắng tăng chiều cao dần lên và để cho trẻ bật càng cao càng tốt.
Với những bạn đang trong độ tuổi dậy thì cần tranh thủ rảnh rỗi lúc nào thì tập luyện xà đơn lúc đó, tạo điều kiện cho xương khớp phát triển mạnh. Nếu tập xà đơn thường xuyên, cường độ tập cao (nhiều lần trong ngày, mỗi lần từ 5-15 phút), kết hợp với các môn thể thao khác và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lý điều độ, bạn có thể tăng được chiều cao khá đều đặn qua các năm (trung bình tăng được từ 1cm đến 1.5cm một năm - mức tăng năm sau sẽ giảm so với năm trước)
Lợi ích của tập luyện xà đơn với người lớn
Với người lớn rất khó đề tập luyện xà đơn với mục đích tăng chiều cao . Nhưng bù lại tập xà đơn sẽ cho bạn những lợi ích sau
Theo thethaodaiviet.vn