Sau khi sinh trọng lượng cơ thể của phụ nữ thường tăng lên rất nhanh, mỡ thừa tích tụ nhiều nhất là vùng bụng và phụ nữ sau sinh sức khỏe chưa hồi phục, không thể giảm cân bằng những bài tập vận động mạnh, do đó tập Yoga giảm cân sau sinh là lựa chọn tối ưu nhất.

Lợi ích của luyện tập yoga giảm cân sau sinh

Việc tập luyện yoga giúp bạn giảm béo bụng một cách hiệu quả và giúp bạn giảm cân dần dần mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Tập Yoga giúp tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt, khiến tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bạn.

Làm săn chắc các cơ bắp.

Bệnh đau lưng sẽ được giảm bớt hoặc khỏi hẳn bệnh đau lưng nhờ tập yoga.

Tập yoga giảm cân sau sinh

Bài tập 1

Ngồi hoặc nằm, hai chân thẳng song song.

Duỗi chân, mũi chân chỉ thẳng ra trước, hít vào. Thả mềm chân, thở ra.

Duỗi chân, để yên tư thế trong 5-10 hơi thở (tập trung đếm hơi thở).

Bài tập 2

–  Nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân

–  Nâng 2 chân lên ép cơ bụng

–  Thực hiện 30 lần

Bài tập 3

Tập thở là một trong những bước quan trọng trong các bài tập yoga. Bài thở bụng giúp phục hồi nhanh sức khỏe, tránh táo bón sau khi sinh.

Ngoài ra, nó cũng giúp ích rất nhiều trong việc co thắt cơ sàn chậu. Khi phụ nữ mang thai và sinh con, các cơ của vùng sàn chậu bị kéo căng và yếu. Tập co thắt cơ sàn chậu để chống tiểu són, tiểu không tự chủ và duy trì khả năng tình dục.Có thể tập bằng cách như bạn đang đi tiểu rồi nín lại (nín lại – thở ra – thót bụng. Trở về tư thế ban đầu – hít vào – phình bụng).

Yoga không chỉ có tác dụng làm giảm cân sau sinh hiệu quả mà còn tốt cho toàn bộ sức khỏe con người, làm thoải mái tinh thần, sáng suốt, cơ thể uyển chuyển, mềm mại… Vì vậy các bà mẹ nên kiên trì tập luyện để luôn khỏe và xinh đẹp.

Ngoài việc tập Yoga giảm cân sau sinh, bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả cần có sự kết hợp giữa phương pháp hay và sự trợ giúp. Việc nhận được sự hỗ trợ từ sản phẩm viên giảm cân Best Slim USA luôn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.