Tập yoga kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp giảm cân hiệu quả

Có thể nói yoga là bộ môn không những chỉ giúp cân nặng được giảm nhanh mà còn sức khỏe bạn được tốt hơn, tinh thần luôn được thư giãn, thoải mái. Chọn lựa yoga để tập luyện là sự chọn lựa tuyệt vời đối với mọi người.

Đồ uống

Bài tập của bạn cũng sẽ hiệu quả hơn nhờ được bổ sung đủ nước

Không riêng gì bài tập yoga mà những lúc tập luyện các bài tập khác thì cơ thể bạn cũng phải được bổ sung đầy đủ nước để giúp cơ thể không hao hụt nước cũng như giúp việc thanh lọc, đốt cháy mỡ thừa không bị gián đoạn do thiếu nước. Bài tập của bạn cũng sẽ hiệu quả hơn nhờ được bổ sung đủ nước, cơ bắp cũng được thư giãn, giảm đau hơn. Trước khi tập luyện, trong quá trình tập hay sau bài tập cũng nên uống nhiều nước nhé. Thường thì người bình thường sẽ cần khoảng 2 lít nước cho mỗi ngày, riêng với các bạn có tập thể dục thì cố gắng uống ít nhất 2,5 lít để giảm cân hiệu quả hơn nhé.

Nên bổ sung nước suốt quá trình tập luyện

Ngoài nước lọc thì bạn chỉ nên chọn thêm trà thảo mộc, nước ép hoa quả để uống, tuyệt đối không nên uống cà phê trước lúc tập luyện vì chúng sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nước, bạn sẽ thấy mệt và kiệt sức nhanh hơn, cơ thể cũng kém linh hoạt hơn bình thường. Những nguyên nhân làm cho bài tập không mang lại hiệu quả như mong đợi. Tốt nhất nên lựa chọn loại thức uống hợp lý để giảm cân hiệu quả hơn nhé.

Đồ ăn

Lựa món ăn nạp vào cơ thể cũng là điều rất quan trọng

Để bài tập mang lại hiệu quả tốt nhất thì chọn lựa món ăn nạp vào cơ thể cũng là điều rất quan trọng bạn cần lưu ý nhé. Đầu tiên đó là chọn món ăn để ăn dặm trước khi tập luyện. Ăn nhẹ một món ăn nào đó trước giờ tập luyện sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng để tập luyện, cơ thể không rơi vào tình trạng quá đói, bài tập cũng bạn cũng nhờ vậy được thực hiện tốt hơn. Tuy nhiên cũng không nên ăn quá nhiều để tránh gây hại cho dạ dày và gây cản trở cho bài tập, bạn cũng rất khó để thực hiện các bài tập về bụng. 1 quả chuối, 1 hũ sữa chua hay 1 ly nước ép trái cây,… là sự lựa chọn hợp lý để bổ sung vào trước bài tập.

Tiếp đến chọn lựa món ăn sau khi tập luyện cũng là điều rất quan trọng, sau khi tập luyện cơ thể sẽ cảm thấy mất sức và muốn ăn ngay. Có thể bạn sẽ ăn ngon miệng hơn nhiều sau mỗi lần tập luyện, nếu không biết chọn lựa món ăn hợp lý và kiểm soát khẩu phần ăn của mình thì bài tập của bạn cũng trở nên công cóc đấy. Những món ăn được chế biến từ rau xanh giàu, thịt cá giàu chất xơ, protein và chất béo sẽ giúp thúc đẩy việc giảm cân cũng như giúp cơ bắp được phát triển tốt hơn.