Để duy trì được vóc dáng thon gọn với ba vòng cân đối đòi hỏi chị em phụ nữ phải hết sức kiên trì, bên cạnh việc tập luyện thể thao thì chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng, ăn uống đúng cách không những giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bạn luôn giữ được vóc dáng cân đối.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên phụ trách về dinh dưỡng thì năm thực phẩm dưới đây được liệt kê vào danh sách “tuyệt chiêu giữ dáng ngọc cho chị em phụ nữ”

1. Cá: Không chỉ là một món ăn hấp dẫn mà còn rất tốt cho chị em phụ nữ Ngoài việc cung cấp axit béo omega-3, cá cũng là một nguồn cung cấp protein, một chất dinh dưỡng quan trọng đối với hiệu quả giảm cân. Protein giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ nạc, có thể nâng cao chất lượng tập luyện của bạn và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn.

2. Trứng: Loại thự phẩm có khả năng làm cho ta có cảm giác no lâu, hạn chế được cảm giác thèm ăn, chính vì điều đó, cơ thể sẽ giảm tối đa khả năng thu nạp chất béo. Hơn thế nữa, trong trứng, hàm lượng vitamin C, protein và các loại vitamin cùng khoáng chất sẽ bổ sung lượng lớn calo cho cơ thể, tuy nhiên, điều này cũng không làm ảnh hưởng gì đến khả năng gây béo của bạn.



3. Sữa đậu nành có vị mát, hơi ngậy. Một số nghiên cứu cho thấy, thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành gần bằng trong sữa bò. Đặc biệt trong đậu nành có chứa natri, chất xơ, chất béo, đường tự nhiên, protein … Uống sữa đậu nành hằng ngày giúp bạn khỏe, luôn duy trì vóc dáng cân đối.


4. Rau sống: Là các loại rau xanh ăn kèm, hầu hết các loại rau đều chứa nhiều vitamin A, chất xơ không gây béo.

5 Các loại hạt: Trong các bộ phận của trái cây thì hạt là nơi chứa nhiều thành phần chất béo lành mạnh cung cấp cho cơ thể lượng ptotein và chất xơ thiết yếu. Do vậy, khi ăn các loại hạt như hạt hồ trăn, óc chó, hạnh nhân vừa có được cảm giác bùi, thơm hấp dẫn, vừa giúp cơ thể ổn định lượng đường trong máu và đặc biệt là giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.