Để thay đổi trọng lượngcơ thể bạn không còn cách nào khác chính là chăm chỉ luyện tập. Luyện tập thể thao không chỉ làm giảm trọng lượng cơ thể, giảm mỡ thừa còn giúp bạn giải quyết rất nhiều vấn đề khác như chống bệnh tật, tăng sức đề kháng, làm săn chắc và da hồng hào hơn. Bạn có thể chọn bất kỳ bài tập giảm cân và đùi thon  nào cảm thấy yêu thích để giảm cân, có thể đến các câu lạc bộ hoặc luyện tập tại nhà như thế này:

Nhảy dây

Nhảy dây

Bài tập thể dục này thường dành cho trẻ em nhưng nó là bài tập thật sự đặc biệt. Bởi nó có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng cực hiệu quả nếu bạn tập luyện cùng một người khác.

Nhảy dây chính là bài tập workout giúp đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn rất nhiều các bài tập thông thường khác. Những gì bạn cần là chuẩn bị một sợi dây thừng sau đó tự tập luyện tại nhà. Mỗi ngày bạn phải dành 10-15 phút nhảy dây, đến khi nào mồ hôi tươm nhiều.

Bài tập: pushups

Rất nhiều người sợ bài tập pushups này bởi nó có đôi chút khó khăn nếu đôi tay không đủ khỏe và nhịp thở không đều. Tuy nhiên nó là bài tập tốt cho cánh  tay, làm săn chắc ngực và toàn bộ cơ thể. Ngoài ra bài tập này còn tốt cho tim mạch và cải thiện đường trong máu.

Bạn cần chống tay dưới sàn, người thẳng, hai tay chống như hình sau đó hạ thấp người xuống và đẩy lên. Thực hiện như vậy 20 lần. Chú ý nhịp thở đều đặn, hạ xuống thở ra và đẩy lên thì hít vào.

Tập chùng

Bài tập chùng cơ thể

Bài tập này giúp cơ bắp chân săn chắc và khỏe mạnh hơn. Để thực hiện bạn chống hai tay bên hông, 1 chân bước về trước, chân sau khụy gối giữ trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Bạn nên thực hiện động tác này 3 lần/ngày, mỗi lần 3-10 cái mỗi bên.

Nguon:http://bestslim.org/