1. Nằm phẳng trên mặt đất, tay thẳng phía sau đầu, chân duỗi thẳng. Đây là vị trí bắt đầu.
2. Trong khi thở ra, co eo đồng thời nâng chân và tay để tạo hình chữ V. Gợi ý: chân thẳng và nâng khoảng 35-4- độ so với mặt đất và tay thẳng song song với chân. Thân trước nên rời khỏi mặt đất.
3. Trong khi thở ra, hạ tay và chân về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

Thực hiện 10 lần.

Nguon:http://sanchoi.com.vn/