Tập thể dục không chỉ cải thiện tâm trạng và cảm xúc, nó còn có thể giúp con người duy trì được trạng thái kiểm soát những lo lắng ở mức thấp, khi gặp những sự việc căng thẳng hoặc gây xúc động mạnh, đó là kết quả của một nghiên cứu khoa học mới đây.

Trong khi nhiều nghiên cứu đã chỉ ra một sự liên kết giữa thể dục và việc cải thiện cảm xúc, việc “những tác động tích cực kéo dài ngay cả khi chúng ta rời phòng tập” chưa từng được biết đến, theo như lời nhà nghiên cứu J.Carson Smith, phó giáo sư tại Chuyên ban Vận động học thuộc Đại học Y tế Cộng đồng Maryland.

Trong nghiên cứu này, những người tham gia thực hiện cùng lúc 30 phút nghỉ ngơi hoặc 30 phút đạp xe trong vòng 2 ngày. Một điều tra được thiết kế nhằm đo mức lo âu của từng người, trước và sau khi vận động.

Sau đó những người tham gia được xem một loạt ảnh ưa nhìn về trẻ em, gia đình, chó; tiếp là loạt ảnh khó chịu, như về bạo lực hoặc những hình ảnh đơn sắc về cốc, đĩa và nội thất. Sau đó, mức độ lo lắng được đo ở thời điểm kết thúc.

Những người tham gia khảo sát đều cho thấy việc nghỉ ngơi 30 phút hoặc vận động 30 phút đều đem lại hiệu quả nhất định trong việc giảm mức độ lo lắng. Tuy nhiên sau khi xem xong loạt ảnh, mức độ lo âu của những người chỉ nghỉ ngơi tăng trở lại mức ban đầu, trong khi những người đã tập luyện vẫn giữ nguyên ở mức trước đó.

Smith nói: “Chúng tôi tìm ra rằng  việc tập luyện chính là tấm lót đệm cho những tác động đến từ sự tiếp xúc về cảm xúc. Nếu bạn tập thể dục, bạn không chỉ giảm bớt lo âu, mà còn có khả năng chế ngực lo lắng khi đối mặt với những tình huống bất ngờ và căng thẳng.”

Nghiên cứu này sẽ được tiếp tục hoàn thiện và công bố trong những ấn phẩm sắp tới của Tạp chí Y tế và Khoa học trong Thể dục thể thao.

Nguon:http://theducthammy.org/