Giảm 7kg chỉ sau 21 ngày, liệu có tin được không? Hãy cùng chúng tôi khám phá và tìm hiểu ngay cách thiết lập kế hoạch giúp giảm cân siêu tốc, an toàn nhất cho sức khỏe sau đây nhé!

Thiết lập kế hoạch giảm cân đơn giản giúp giảm 7kg sau 21 ngày

Uống sữa đậu nành vào buổi sáng

Đậu nành là nguồn cung cấp dồi dào dưỡng chất protein, do vậy, đây là loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ giảm cân của mình bằng nhiều cách khác nhau. Trong đó, sử dụng đậu nành để chế biến thành thức uống, món súp để bổ sung vào bữa điểm tâm sáng là phương thức giúp bồi bổ tốt cho sức khỏe, đồng thời, mang lại cho cơ thể cảm giác nhanh no, no lâu hơn sau khi ăn, giúp kiểm soát tốt lượng calo tích trữ. Dưỡng chất có trong đậu nành còn hỗ trợ tốt trong việc điều hòa nội tiết tố của nữ, làm giảm cholesterol xấu, giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn.

Đậu nành chứa nhiều dưỡng chất giúp giảm cân nhanh

Ăn cá hồi

Ngoài thành phần dưỡng chất protein cần thiết thì trong cá hồi, lượng chất béo tự nhiên omega – 3 cũng chiếm tỷ lệ rất cao. Dưỡng chất này không chỉ có khả năng hỗ trợ hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể, mà còn làm tăng sức đề kháng, giúp ngăn ngừa bệnh tật và mang lại hiệu quả giảm cân tích cực.

Món ăn được chế biến từ cá hồi rất bổ dưỡng

Uống nước trái cây

Các loại nước ép trái cây sẽ góp phần cung cấp các dưỡng chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể, giúp đẩy mạnh tiến trình trao đổi chất, tăng cường khả năng đào thải độc tố và mỡ thừa bên trong cơ thể. Dưới sự tác động của các loại vitamin, khoáng, chất chống oxy hóa và nhiều hợp chất khác, sẽ đẩy lùi quá trình lão hóa và ngăn ngừa nguy cơ béo phì. Mỗi ngày, nên uống từ 2 – 3 ly nước ép trái cây để tiến trình giảm cân nhanh chóng tìm đến hơn bạn nhé.

Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản

Tập thể dục

Việc tập luyện giảm cân sẽ phát huy tác dụng rất tốt trong mọi trường hợp, thế nên, dù kế hoạch giảm cân của bạn dài hay ngắn, cũng nên bổ sung vào kế hoạch của mình những bài tập giảm cân phù hợp. Nên tìm hiểu, nhờ sự tư vấn của các chuyên gia giảm cân, duy trì tập luyện mỗi ngày một cách nghiêm túc bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy kết quả.