1 – 3 tháng sau khi sinh:

Trong giai đoạn này, bạn sẽ cần nhiều dinh dưỡng để trẻ được bú mẹ. Bạn nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng và vận đông tay chân ở mức vừa phải.

Một lưu ý là bạn không nên tập các động tác bụng trong giai đoạn này. Các bài tập hít thở cũng có thể tham khảo.

Từ 4 – 6 tháng sau khi sinh:

Thời gian này bạn đã có thể thay thế các món ăn có chứa nhiều tinh bột bằng rau hoặc trái cây rồi. Bên cạnh đó, bạn có thể tăng cường các bạài tập nhiều hơn, nhưng cũng chỉ vừa phải mà thôi. Tăng cường các bài tập hít thở, bạn cũng có thể đi bộ nhẹ nhàng, hít thở không khí trong lành để tốt hơn cho sức khỏe.

Từ 7 – 12 tháng sau khi sinh:

Lúc này thì hầu như cơ thể người phụ nữ đã hồi phục. Thời gian này là lúc bạn bắt đầu phải tập luyện một cách nghiêm túc rồi đấy. Những bài tập với cường độ cao cũng rất thích hợp để bạn đốt cháy năng lượng và hạn chế tăng cân. Nên ưu tiên tập luyện cho vùng bụng hơn nhé.

Hơn thế nữa, vùng da bị rạn, chùng, chảy xệ do quá trình mang thai càng khó có thể khắc phục được. Vì vậy, thời điểm một năm sau khi sinh là thời điểm vàng để bạn lên kế hoạch và nghiên cứu đến những giải pháp đưa lượng mỡ thừa đó ra ngoài cơ thể thì mới có thể giảm cân và thon gọn cơ thể. Nhờ có những gợi ý này, hẳn bạn sẽ giảm cân thành công hơn.

Chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng.