Ăn chậm nhai kỹ

Hãy làm quen dần với những thói quen cắt giảm khẩu phần ăn từng chút một, thay vì ăn những món ăn nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ thì bạn tập làm quen dần với những bữa ăn thanh đạm, nhẹ nhàng.

Thực đơn ăn kiêng dành cho chị em mới bắt đầu quá trình giảm cân

Và trong quá trình thực hiện bạn cũng nên điều chỉnh từng chút một, không nên quá vội vàng và đột ngột, như vậy thì chỉ có thể gây hại có cơ thể hơn mà thôi. Hãy nhớ nhé.

Giảm đồ ngọt

Thực đơn ăn kiêng dành cho chị em mới bắt đầu quá trình giảm cân2

Một thói quen bớt ngọt trong các bữa ăn, hạn chế những món ăn chứa nhiều đường, glucozo,..các loại nước uống có ga,..

Dùng bữa sáng giàu protein

Thực đơn ăn kiêng dành cho chị em mới bắt đầu quá trình giảm cân3

Những thực phẩm giàu protein như là trứng gà, thịt bò,..là những thực phẩm tuyệt vời cho bữa ăn sáng. Ngoài ra, bạn cơ thể kem thêm một ly nước ép trái cây (bưởi, cam,..) hay một ly sữa sẽ là một bữa sáng đầy lý tưởng cho bạn.

Thường xuyên dùng nước ép trái cây

Thực đơn ăn kiêng dành cho chị em mới bắt đầu quá trình giảm cân5

Thay vì uống những loại nước đóng chai chứa chất bảo quản không tốt cho sức khỏe thì bạn uống các loại nước ép trái cây tươi vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng lại vừa hỗ trợ giảm cân.

Uống nhiều nước

Thực đơn ăn kiêng dành cho chị em mới bắt đầu quá trình giảm cân6

Cơ thể người hơn 70% là nước, do đó hàng ngày bạn nên bổ sung ước nhiều để các hoạt động trong cơ thể không bị gián đoạn. Uống đủ nước còn làm cơ thể sảng khoái, hỗ trợ tuần hoàn và làm đẹp da, do đó đừng quên mang theo một bình nước có thể đo được mức độ nước để trên bàn làm việc và uống đủ 2l/ngày.