Thực đơn ngày thứ nhất
thuc don giam can thanh dam trong 4 ngay danh cho nhung ban beo phi 2
Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Bữa sáng: Hai trái chuối + một ly nước ép trái cây (táo, bưởi, lựu,..).
Bữa phụ: Một trái chuối chín.
Bữa trưa: Một quả táo trước bữa chính 15 phút + một đĩa salad trứng và giá đỗ + 1 ly nước lọc.
Bữa phụ: Một ly nước ép cà chua.
Bữa tối: Một ly nước ép rau bina + một đĩa salad trái cây, ngoài ra có thể thay thế nước ép rau bina thành những loại rau khác như rau cải xanh, cần tây,...
Thực đơn ngày thứ 2

thuc don giam can thanh dam trong 4 ngay danh cho nhung ban beo phi 3

Thường xuyên uống nước mật ong để giảm cân

Bữa sáng: Một ly nước chanh ấm pha mật ong + một đĩa salad trái cây.

Bữa phụ: Một quả trứng gà.

Bữa trưa: Một đĩa salad rau + một tô canh bina + một ly nước ép táo.

Bữa tối: Một chén canh rau tùy sở thích + vài múi bưởi.

Thực đơn ngày thứ 3

thuc don giam can thanh dam trong 4 ngay danh cho nhung ban beo phi 4

Ngày thứ 3 với món trứng gà luộc thơm ngon

Bữa sáng: Hai quả trứng gà + một ly nước lọc.

Bữa phụ: Một quả táo.

Bữa trưa: Cá hấp + rau trộn + 1 ly nước ép cà chua.

Bữa phụ: Vài miếng dưa hấu.

Bữa tối: Rau củ luộc + kho quẹt + trái cây.

Thực đơn ngày 4

thuc don giam can thanh dam trong 4 ngay danh cho nhung ban beo phi 5

Ngon miệng hơn với salad rau

Bữa sáng: Salad trái cây + nước lọc.

Bữa phụ: nước chanh ấm loãng pha mật ong.

Bữa trưa: Canh khổ qua + salad trứng + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa phụ: Vài quả dâu tây dằm.

Bữa tối: Salad rau + vài miếng dưa hấu.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 4 ngày:

Để giảm cân hiệu quả thì ngoài những món ăn trên bạn tuyệt đối không nên ăn những món ăn khác, bên cạnh đó phải đảm bảo sức khỏe mình thật tốt rồi mới thực hiện nhé. Như vậy sẽ an toàn hơn cho sức khỏe cũng như không làm quá trình giảm cân của bạn bị gián đoạn.