Thực đơn ngày 1:

thuc don tu rau cu giup ban mau no lau doi de giam can nhanh trong 3 ngay 2

Thêm táo vào thực đơn giảm cân

Bữa sáng: 1 ly nước ép dưa hấu + 1 quả táo.

Bữa phụ: 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 đĩa salad trứng và giá đỗ + 1 ly nước lọc lớn + 1 quả chuối.

Bữa phụ chiều: 1 ly nước ép chuối.

Bữa tối: 1 chén canh rau + 1 đĩa salad rau củ + 1 ly nước ép trái cây.

Thực đơn ngày 2:

thuc don tu rau cu giup ban mau no lau doi de giam can nhanh trong 3 ngay 3

Salad trái cây giúp giảm cân hiệu quả hơn

Bữa sáng: 1 đĩa salad trái cây + 1 ly nước lọc

Bữa phụ: 1 ly nước ép trái cây.

Bữa trưa: 1 chén canh rau + 1 phần rau luộc + 1 phần trái cây tươi.

Bữa phụ chiều: Nếu thấy đói thì có thể uống nước lọc hay nước ép hoa quả đều được.

Bữa tối: 1 chén canh lớn + 1 ly nước ép dâu tây.

Thực đơn ngày 3:

thuc don tu rau cu giup ban mau no lau doi de giam can nhanh trong 3 ngay 4

Cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể nhờ rau xanh

Bữa sáng: 1 đĩa salad rau tùy thích + 1 ly nước ép dưa hấu.

Bữa phụ: Trái cây dằm.

Bữa trưa: 1 ly nước lọc trữa bữa ăn + 1 đĩa salad rau + 1 chén canh rau cải.

Bữa phụ chiều: 2 quả chuối.

Bữa tối: 1 chén canh trứng cà chua + rau luộc ăn cùng kho quẹt.

Lưu ý: Để những món ăn thật sự giúp giảm cân hiệu quả nhất thì khi chế biến các món ăn không nên cho đường hay những chất béo khác, bên cạnh đó nên dùng dầu oliu và giấm thay cho dầu ăn để chế biến. Như vậy món ăn vừa đậm đà vừa giảm cân an toàn hơn rất nhiều.

Đồng thời khi ăn nên cố gắng ăn chậm, nhai kỹ nhé, thức ăn đưa vào cơ thể sẽ được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn, việc làm này sẽ giúp cơ thể mau no, lâu đói đồng thời giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.