Mận khô
Loại trái cây này thường rất ít được nhắc đến trong các danh sách giảm cân. Thế nhưng các nhà nghiên cứu từ Đại học Liverpool tại Anh lại cho biết những người ăn mận khô hàng ngày bị mất trọng lượng nhanh hơn so với những người không ăn chúng thường xuyên. Thế nên có thể thấy được, loại trái cây này có tác dụng tốt thế nào.
aefaBơ đậu phộng cũng không gây tăng cân.
Đậu phộng hoặc bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng lại thường bị cho là loại thực phẩm gây tăng cân. Nhưng cũng như mận khô, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition (Anh) đã hoàn toàn phá vỡ nguyên tắc này. Các nhà nghiên cứu cho rằng, việc thêm một trong những thực phẩm này vào bữa sáng có thể giúp hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn cho đến 12 giờ.
Thực tế, đậu phộng và bơ đậu phộng có nồng độ cao hơn của hormone peptide YY, điều này khiến bạn cảm thấy no sau khi ăn. Thế nhưng bạn cũng không nên ỷ lại vào loại thực phẩm này mà chỉ nên ăn giới hạn 2 muỗng canh bơ đậu phộng hoặc một ít lạc vào bữa ăn sáng là một sự khởi đầu ngày mới khá hoàn hảo nhé.
afeaChất béo trong bơ là chất béo có lợi cho cơ thể.
Bơ
Chất béo trong bơ là điều không thể bàn cãi, nhưng thực tế chất béo trong bơ lại có lợi cho cơ thể bạn chứ không ảnh hưởng đến việc tăng cân. Bạn có thể dùng một nửa bơ như là một phần của bữa ăn trưa của bạn, và việc này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn cho đến bữa tối. Trong bơ còn có chứa các chất xơ, kali, và chất béo lành mạnh để kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn. Nhờ vậy bạn có thể bỏ qua thói quen ăn vặt giữa các buổi.
aefaSô cô la đen có thể giúp bạn giảm cân.
Sôcôla
Thực tế việc tiêu thụ chocolate thật sự có liên quan đến thể trọng, nhưng lại không theo chiều hướng xấu như chúng ta nghĩ. Những nghiên cứu trước đây cho thấy rằng các chất chống ôxy hóa trong sôcôla đen vẫn có thể giúp tăng sự trao đổi chất của bạn. Việc dùng chúng với số lượng vừa phải sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên đừng để điều này là một cái cớ để thỏa sức ăn sôcôla, tốt hơn hết ăn một lượng vừa đủ, như thế mới không ảnh hưởng đến việc tăng giảm cân.