Thịt nạc

Phần lớn chúng ta đều nghĩ rằng ăn thịt sẽ dễ béo và phì ở eo. Thế nhưng trên thực tế, với ức gà đã lột da, cốt lếch gà tây hay trứng trắng, cá, thịt lợn thăn đều là những phần thịt chứa protein và cực kỳ lý tưởng cho vòng 2. Nguyên nhân của việc này vì chúng cần phải có thời gian để tiêu hóa, thế nên chúng ta thường cảm thấy ăn những thực phẩm này sẽ no lâu hơn. Đồng thời, protein  dồi dào cũng sẽ làm cơ bắp bạn được hìnht hành, thế nên nếu ăn mức độ bình thường, bạn sẽ không hề phải lo lắng việc tăng cân đâu đấy nhé.

Siêu thực phẩm cho các nàng ăn kiêng.

Đậu

Không ai có thể phủ nhận những bổ ích mà đậu mang lại. Chẳng những kháng tinh bột, đậu còn có sức chiến đấu cực tốt với chất béo có trong khoai tây, chuối hoặc ngô. Việc kháng tinh bột và không chuyển hóa sang đường đã góp phần khiến vóc dáng bạn trở nên thon gọn đến bất ngờ. Thế nên hãy bổ sung đậu vào chế độ ăn hàng ngày để có vóc dáng lý tưởng hơn nhé.

Chất béo được bổ sung hợp lý.

Chất béo

Không phải tất cả các chất béo đều có hại cho cơ thể. Điều này có thể đúng đối với chất béo bão hòa (bơ, kem, mỡ heo) có hàm lượng cholesterol…) Thế nhưng, với bơ, các loại hạt, dầu ôliu hay chocolate đen thì đây đều là những chất béo cực tốt, giúp bạn giữ cân bằng hormone và điều tiết trọng lượn cơ thể được tốt hơn. Bên cạnh đó axit béo omega3 cũng hỗ trợ bạn điều chỉnh lượng đường trong máu được tốt hơn.

Các loại hoa quả đều có tính năng giảm cân ưu việt.

Các loại quả

Các  loại quả như dâu, anh đào, nho, quả việt quất,  đều có chứa chất anthocyanin có khả năng đốt cháy chất béo bụng. Với sự góp mặt của các loại quả này, các mô mỡ ở bụng dễ dàng đốt cháy hơn so với chất béo ở các bộ phận khác trong cơ thể và cũng nhạy cảm hơn với tác động của anthocyanin, giúp bạn giảm cân tốt hơn.